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遠離忘東忘西困擾!4秘訣改善健忘現象

大腦的老化與塞車的高速公路一樣,是一種減緩的現象。由於大腦的容量有限,無法掌握每一件資訊,因此對於大腦功能而言,“忘記”與“記住”同樣重要。年紀大了,思考或學習比較慢,但是上了年紀的人過去的經驗豐富,人際關係較廣,在判斷情勢或解決複雜問題時,比年輕人厲害。

人類從遠古時期開始,碰到困難就請教族中的長者,其實是有道理的。如果以字典來比喻的話:年輕人是小字典,反應迅速,但是資料有限;長者是大字典,反應比較慢,但是資料豐富。但“每個人都可能忘了車子停在哪裡,但是忘了車子長什麼樣子才該看醫生!”至於健忘的長者,除了運動、注意營養、照顧心臟血管、終身學習之外,生活上有些需要注意的地方,可以改善“健忘”現象。

1、建立行程表

記錄下任務(打電話、付帳)及約會,並且把行程表放在顯眼的地方(主婦可以貼在冰箱門上,手機族的行程還有提醒的效果)。

2、簡單生活

步入老年之前,最該做的事是“斷舍離”,讓腦中的目錄及存取單純,記憶效果最好。有的人有好幾個皮包,每個皮包裡又有多層夾袋,也難怪整天在找東西。

3、透明流程

嬰兒潮的這代人習慣防賊,常在尋找鑰匙;也有人喜歡藏錢、藏珠寶,藏到自己忘記地點!這些遊戲不適合年長者。年紀大的人應該選擇透明的生活流程,把物品放在固定的位置;用完之後,立刻歸位。

4、增強記憶力

一心不二用、反覆回想,把記不得的事與一定記得的事串聯在一起等等,都能增強記憶力。