想要活到99！這四步“大保健”你要跟著走

1、飯後步行三十分鐘

“飯後百步走，活到九十九”，想要健康的身體，必須要做相應的運動。步行這種運動方式，既簡單又方便。晚上吃完飯後，肚子撐著，還不如去走走步，一遍消化一遍鍛煉身體。

2、午餐晚餐吃夠30分鐘

吃飯細嚼慢嚥的人在現在只是少數，大多人吃飯都是“短平快”的節奏。其實，這種吃飯節奏只能讓我們機體有補充一定營養，但是對身體損害卻很大。一般建議吃早餐在15-20分鐘，午餐和晚餐最好在半個小時作用。如果吃得快，首先容易傷害腸胃，也不易於消化，其次人體吃飯只有超過20分鐘才會有飽腹感，在這20分鐘內無論吃多少都會覺得餓，導致吃得更多傷胃。

3、睡前20分鐘泡腳

在冬季，忙碌了一整天後，睡前20分鐘泡腳，可以有效緩解疲勞感，而且還能加速血液迴圈，讓身體暖洋洋的更好入睡。那年輕人一般泡腳在15-20分鐘最合適，老年人可以延長到20-30分鐘，切記水溫儘量在40攝氏度以下。

4、手機響5秒後接

估計很多人都會有習慣，一定到手機響就會立馬接，其實這個習慣並不好。當時手機剛接通時，信號傳輸不穩定，所以電磁的輻射會特別大。當響了5秒後，輻射減少再貼近耳邊，可以大大降低患腦癌的風險。