健康食療

腸胃不好怎麼調理?7大秘訣看這裡

一般胃腸不好的人,如果只喝牛奶的話,稍後就會感覺腹脹,如果把牛奶摻雜在一些雜糧薯類裡,可以大大減輕脹氣程度,同時也能很好吸收食物中鈣物質。下面為大家推薦幾款易消化食物。

 

1.山藥小米糙米牛奶糊

山藥小米糙米牛奶糊有助於腸道的消化,具體做法:需準備100克已經蒸熟的山藥,還需普通小米20克,糙米20克,在加入900克毫升的水,攪在一起達成米糊,然後放入全脂奶粉50克,用勺攪拌後即可食用。

2.醪糟木瓜牛奶藕粉羹

素材:200克醪糟,100克木瓜,5克藕粉,50克的水,200克全脂牛奶。所有素材準備齊全後,將買回來醪糟清洗後,拿出200克放進已加水的鍋裡煮沸,加入配好量的木瓜煮2分鐘;在把5克藕粉放入50克的水中攪拌,再把熬好的醪糟湯倒入繼續攪拌,最後倒入200克全脂牛奶即可食用。

 

3.大棗南瓜糙米花生糊

幹棗20克,南瓜100克 花生50克,糙米30克;將幹棗洗淨切成二分之一,把核去掉,用涼水泡2個小時,南瓜切成塊,糙米用水清洗一下。最後把所有素材放進豆漿機當中,把總水量調整到900毫升,用五穀豆漿程式或米糊程式,打成糊糊即可。

4.山藥糯米糙米芝麻粥

把糯米50克,糙米1份,500克毫升水放入電鍋煮沸,最後把切好的山藥丁2份放進去繼續煮,知道煮成粥,這款粥很利於養胃。

 

5.花生芋頭紫米大米飯

素材:150克大米,放入已經泡過2小時的紫糯米(生重50克),花生30克,切成芋頭丁100克,加水一起煮成米飯。

6.豌豆蘑菇雞肉糙米粥

先將豌豆洗淨,蘑菇切片,雞肉切丁炒熟,放入糙米、白米(各50克)、燕麥片(20克)一起在電鍋加水煮成濃粥。

7.南瓜蓮子薏米牛奶餅

第一要先把南瓜蒸熟,打成糊漿;第二步準備蓮子2分,薏米2分打粉;第三步把少量麵粉混合在一起,再加奶粉或牛奶加以攪拌,加入無鋁泡打粉,在平底鍋做成可口的小餅。這是一款能預防胃不舒服的零食。

需要提醒的是,各位朋友們吃飯時要細嚼慢嚥才能更好的有助腸胃消化。