健康食療

吃什麼可以排毒養顏 食療美味解決女性難題

冬瓜湯�坐的女人身體很同意積累毒素,比如上班族之類的,這很影響女性的身體健康,所以排毒是很有必要的,那麼我們要如何排毒呢?下面推進愛你給女性多款的排毒養顏粥,既能幫助排毒還有其它意想不到的效果,趕快看看吧。

排毒養顏粥

粥是非常好的養生美味,南瓜、紅豆、山藥等食物煮粥更能加速腸胃蠕動助排便,是排毒養顏的佳品。

南瓜花生粥

原料:南瓜、花生米。

做法:首先把南瓜削掉皮,然後切成小塊,花生米要剁碎;鍋內放足量水,放入南瓜與花生米;大火燒開後轉小火煮20分鐘;然後放鹽調味就可以了。

小提示:花生米選鮮花生稍微曬幾天即半幹的最好,味道香而且易熟。

山藥紅豆薏米粥

原料:紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量。

做法:紅豆和薏米洗淨,於鍋中中火加熱至水煮開,再煮2-3分鐘,關火,燜30分鐘;山藥削去外皮,洗淨切小塊,燕麥片切碎;將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中,蓋好蓋子,開火繼續煮;煮至鍋中水再次開後,再煮2-3分鐘,關火,燜30分鐘即可。

小提示:因為薏仁會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

蘋果粳米粥

材料:粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

做法:米洗淨瀝幹,蘋果洗淨後切片去籽;鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘;將蜂蜜、葡萄乾放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。

小提示:糖尿病患者不宜食用。

黑芝麻糙米粥

原料:糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖。

做法:將糙米洗淨瀝幹,鍋中加水煮開,放入糙米攪拌一下;待煮沸後改中小火熬煮45分鐘;放入黑芝麻續煮5分鐘,加白砂糖煮溶即可。

小提示:除了糙米有助排毒外,食用黑芝麻還可以補鈣。

排毒養顏食譜

土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高,是極好的減肥食譜。

材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許。

製作:將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽),用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料:冬瓜400g、紅豆200g。

調料:鹽。

做法:冬瓜洗淨去皮,切塊;紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用。鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。

紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法:紅豆、糙米洗淨,泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。