陰虛體質立秋時節養生方法

今年立秋是8月7號。“秋者，揫 也，物於此而揫斂”，立秋是秋季的開始，萬物結實成形，收穫的季節到來了。“立秋涼風至”通常是北方人才能體會到的幸福，南方往往還是“秋後一伏熱死人”。三伏天也將在立秋節氣結束，所以，即使熱也熱不了多久了。飲食以清淡容易消化為主，不宜出大汗，早睡早起，收斂心神，以順應秋氣之收斂。

陰虛體質立秋飲食小貼士

適宜：番茄、馬齒莧、木耳菜、葡萄、蘋果、茄子、鮮藕、綠豆芽、海蜇、牡蠣、芝麻《遵生八箋》曰：“秋三月，主肅殺。肺氣旺，味屬辛。金能克木，木屬肝，肝主酸。當秋之時，飲食之味宜減辛增酸以養肝氣。”如此時正上市的各種酸味果蔬：番茄、馬齒莧、木耳菜、梨、葡萄、蘋果、芒果等可多吃點。

北方秋燥開始顯露頭角，陰虛質適宜吃：蓮藕、豆腐、海蜇、牡蠣、芝麻、蔬菜粥、豆漿、煮花生等滋潤的食物。這些食物潤而不涼，兼有陽虛的陰虛質也可以多吃些。“三伏烙餅攤雞蛋”也是適合陰虛的應景食物。

少吃：豬肉，香瓜，西瓜，蔥、薑、蒜、辣椒、花椒《月令》：“勿多食豬肉，損人神氣。”《法天生意》說“立秋後十日，瓜宜少食”，因為儘管立秋後天氣尚熱，但就太陽能量來說，陽氣已經開始收斂，陰氣已慢慢增加了，這個時候吃太多陰寒食物，容易損傷脾陽 ，所以應量少食西瓜、香瓜等寒涼瓜果。另外，現代人營養過剩者居多，傳統意義上貼秋膘就不太適用了，還是要少吃一些大魚大肉，休息脾胃。秋天宜收不宜散，所以要儘量少食蔥、薑、蒜、辣椒、花椒等辛熱食物。

忌吃：肺臟，蓴菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、過硬的麵條《金匱要略》曰：“三秋不可食肺。”《白雲忌》曰：“七月勿食蓴，上有蠲(juān)蟲，害人。勿食韭，損目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，動氣。勿食茱萸，傷神氣。”孫真人曰：“勿食雁，傷人。勿食生蜜，令人暴下霍亂。”《月令》雲：“立秋勿食煮餅及水溲餅(過硬的麵條)”。

陰虛體質立秋運動小貼士：晨暮騎車，享受清涼立秋節氣正值三伏天的末伏，一時暑氣難消，還有“秋老虎”的餘威，但此時養生毋冒極熱，勿發大汗，運動時尤其要注意，避開高溫炎熱時段，而此時清晨或傍晚騎自行車是最為享受的運動，選一條樹木多、空氣清新的路段，不快不慢的騎著，不但能享受清涼的秋風，還有利於增強心肺功能。

陰虛體質立秋起居小貼士：早臥早起，夜間保暖，叩齒吞津立秋時節天氣由熱慢慢轉涼，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。故人的起居也應相應的調整，尤其是睡眠。“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。最好比平時早睡1小時。其次，當清晨睡醒，閉目叩齒二十一下，咽津，以兩手搓熱熨眼數多，於秋三月行此，極能明目，也可防秋燥。另外，立秋後，夜晚和早晨的風，比較清涼，可不能像夏日，睡覺不蓋東西，尤其是下半夜，容易受涼感冒、胃痛不適、腹瀉。睡覺時應在腹部搭條毛巾被，穿睡衣，切勿裸睡又不蓋薄被。

陰虛體質立秋情緒小貼士：淡定冷靜，安神定志當精血不足，河流乾枯，承載能力下降，而“氣”仍然有那麼多，卻要勉強運行於乾枯的河道上，則難免氣不順，沒耐心，上火。若任由這種情緒亢奮反而更加重虛火的外躍，加速消耗陰血，助生燥熱。應當學會調節、緩和亢奮的情緒，釋放煩悶，安神定志，舒緩情志。凡事要淡定，養成冷靜、沉著的處世態度。

陰虛體質立秋茶飲小貼士：杏仁藕汁

早在《神農本草經》中就有記載：藕“主補中養神，益氣力，除百病，久服輕身耐老。”先將蓮藕洗刷乾淨，放在開水中燙幾分鐘後取出。然後把它切成薄片，放入果汁機中加冷開水打汁、過濾去渣。最後加上少量冰糖，或者用杏仁霜調服 。這樣調製出的蓮藕汁，風味、口感都相當不錯，還可以起到清熱潤燥的作用。懶得做的買藕粉沖調也可。