您的位置:首頁保健人群

保健人群

催眠治療失眠,心理學家來教你怎麼做

當今社會的人經常會面臨巨大的壓力,所以失眠的情況非常嚴重,治療失眠的辦法有很多,導致失眠的原因也非常複雜,有的人會通過催眠的方式來治療失眠,這種方法具體該怎麼做呢?

1、人們之所以會失眠,主要是因為腦神經過度緊張或者興奮,所以,要想自我催眠必須要放鬆神經,消除這種緊張擔心的條件反射。治療在溫馨舒適的環境中進行,伴隨著優美的音樂,治療師一方面用專業輕柔的語言,引導來訪者進入深度放鬆狀態,一方面引導其體驗深度放鬆的感覺,讓來訪者在意識清醒狀態下真切地觸摸到入睡的感覺,並學習掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法,使來訪者對入睡建立信心,消除對失眠的焦慮。對於擔心失眠者來說,只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射,內心安寧了,睡眠自然就正常了。

2、身體是一個整體,大腦是身體的司令部,各個部分的不健康就會影響整個組織的正常運動,所以,身體疾病也是引起失眠的原因之一。身心靈是一體的,當內心充滿了焦慮緊張等消極情緒時,體內會有大量的P物質和去甲腎上腺素釋放,使全身血管收縮,氣滯血淤,各種身心疾病由此產生。而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗時,會有大量的腦啡肽的分泌,這種腦啡呔的止痛能力超過自然嗎啡的二百倍之多,是人體內部主要的止痛系統。

3、如果在催眠狀態下不斷地強化積極情感、良好的感覺以及正確的觀念,消除焦慮緊張等消極情緒,人腦中樞神經也會分泌大量的腦啡肽,不但有止痛作用,而且讓人內心感到安詳寧靜,從而改善睡眠品質。