半月板損傷？別擔心！我來教你怎麼辦
半月板是我們身體重要的部位，關係著行動上的便利，半月板損傷後我們要注意避免激烈運動，尤其是和膝蓋有關的活動，以免加劇損傷，平日可以多吃些活血化瘀的食物，多按摩，幫助更好的恢復，多注意休息，那麼還有哪些有利於半月板受損的保養方法呢？
半月板的功能有以下幾點：
1、滾珠作用，使膝關節易於屈伸旋轉等活動；
2、減震緩衝作用，保護關節軟骨，在起跳落地時可吸收對膝關節的衝擊力量；
3、充填作用，呈楔形充填關節邊緣的間隙，使膝關節更加嚴密，穩定；
4、防止股骨過度前移；
5、防止過度屈曲及旋轉；
6、調節關節內的壓力及分佈滑液。
一、半月板的損傷
膝關節半月板的損傷主要是間接暴力引起的。在伸曲運動中，半月板與脛骨平臺關係密切。膝關節伸直時，半月板向前移動，屈曲時，向後移動。而在膝關節旋轉內外翻時，它又和股骨髁一起活動，使半月板與脛骨平臺間摩擦。因此，在膝關節伸曲過程中如果同時又有膝的扭轉內外翻動作，則半月板本身就出現了不一致的活動，也就是所謂的矛盾運動，此時容易造成半月板的損傷。
1、飲食治療：飲食治療的關鍵是合理安排飲食結構。老年人多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品。 2、藥物治療：中藥-月板-舒絡-平痛貼-針對病理局部用藥、全面治療，藥效持續時間長，對治療骨質增生效果突出。 3、體育治療：簡稱體療，是通過體育運動調節全身代謝狀態，改善骨骼血液迴圈狀況，增加外力對骨骼的刺激，從而緩解骨質疏鬆。 4、物理治療：簡稱理療，是將聲、光、電等現代化理療儀器作用於人體及骨骼之上，促進骨骼形成。主要通過超聲波、超短波、磁療熱療等。 5、電吹法：用電吹風直接對患處進行熱吹，每日數次，同時也可用毛巾熱敷，但注意不要過熱以免損傷皮膚。 6、拍打法：用併攏的手指，或者竹簽反復拍打患處，動作不宜過重。拍打至肌肉和關節處發紅、灼熱時為止。每日數次。
預防
1、運動前要做好思想準備，使關節熱起來反應靈敏；
2、不要在疲勞狀態下進行運動，這樣反應遲鈍，動作不容易協調；
3、加強下肢力量的練習，保證膝關節的穩定和靈活；
4、在運動中，要防止粗野動作造成意外損傷。
術前護理
關節鏡手術對皮膚要求嚴格，在手術前除常規的術前護理外，應特別注意保護好患者的皮膚，避免破損、癤腫、毛囊炎。
1、心理護理
醫護人員應該耐心、細緻的做好各項解釋工作，消除患者的恐懼心理，醫患要密切配合，以達到最佳的治療效果。
2、一般護理
一般護理包括，瞭解有無既往史、藥物過敏史及用藥情況；督促患者完善術前的各項檢查；如果患者發生交鎖，活動不便，要給予生活上的特殊照顧和幫助。
3、肌力練習
術前的肌力練習是一項非常重要的工作。股四頭肌是維持膝關節穩定性的重要結構，患者在術前已經發生了不同程度的肌肉萎縮，入院以後要儘快教會他們練習的方法，如術前不加強肌力練習，加之術後怕痛而不敢練習，會造成患肢更嚴重的肌肉萎縮，這樣會給康復帶來不良的影響。
4、皮膚護理
關節鏡手術對皮膚的要求極為嚴格，如果皮膚有破損、癤腫、毛囊炎均不能進行手術。因此，入院以後要告訴患者加強對患肢皮膚的保護，避免抓傷，碰傷，以及蚊蟲的叮咬，夏天可以要求患者夜間穿上長衣、長褲睡覺，以避免蚊蟲咬傷。如果有皮膚搔癢，紅腫等現象應立即通知醫生給予處理，不要自行解決。同時，術前不要吃刺激性辛辣食物，以防皮膚過敏引起皮疹，延誤手術時間。
5、拐杖使用
拐杖的高度應該根據病人的身高進行調整，一般高度是病人雙手持拐，拐的頂端距腋窩5～10 cm，與肩同寬。
6、術前準備
因手術後24小時不能下床，術前應教會病人使用便器，練習床上排尿，以防止術後因體位不適引起的排尿困難，尿瀦留等，並教會病人促進排尿的方法。另外，因術後患肢固定，故術前還應教會患者在固定的情況下，去廁所解大小便時將患肢抬高墊起的方法，以確保舒適的體位。年紀大的患者還應教其使用床邊坐便椅及助行器的方法。
七、術後護理
手術後6小時，應將患肢抬起，高於心臟，利於回流。同時要制定完善的功能鍛煉計畫，以幫助患肢恢復，防止肌肉萎縮。
1、一般護理
患者回到病房以後，要合理安排患者的搬運，搬運過程中要注意患者的安全並保護患者的隱私，要向患者交代注意事項，及時進行生命體征的測量，做好護理記錄。
2、患肢護理
術後要抬高患肢，高度應高於患者的心臟，以利於血液迴圈，防止患肢腫脹。患肢護理最重要的一點是密切觀察患肢血運，皮膚溫度、神經感覺、末梢迴圈的充盈度、傷口滲血以及患肢足背動脈的搏動情況。縫合術後戴夾板的病人要注意夾板是否固定牢，鬆緊度是否合適。
3、功能鍛煉
術後早期練習，以避免粘連和肌肉萎縮為主要目標，不得過多行走，不應以行走作為練習的方法，否則極易引起關節腫脹和關節積液，影響功能恢復及組織癒合。
手術當天，待麻醉消退以後，可開始活動足趾和踝關節，即認真做好踝泵運動，具體方法為用力緩慢，全範圍伸曲踝關節，每組5分鐘。同時，也可進行股四頭肌練習。