營養飲食

體寒的人吃什麼菜好,這些你應該知道

體寒的女性是一定要克制自己吃冷的食物,就算是在夏天也要克制自己,因為冷是會導致身體病情的麻煩之一。女人體內寒體過多就會導致體內血液流暢不通、手腳冰涼、怕冷、痛經等等現象。所以我們平時在飲食上要多加注意,可以多吃一些維生素高的蔬菜。

體寒的人吃什麼好:

1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。

3.吃洋蔥、辣椒等 可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。

生活中常見的禦寒食物有:

肉類:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。

根莖類:醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅風散寒,促進血液迴圈,增加體溫。

含碘食物:紫菜、海鹽、海帶、蛤蜊、髮菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

含鐵高的食物:美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現,人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。

因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。