女性健康

氣虛易致女性疲勞 如何調理女性疲勞

為什麼女性朋友會比男性朋友更容易疲勞?這個問題您想過沒有。今天,我們通過不僅要找出女性疲勞的“元兇”,還要告訴您,面對女性疲勞乏力,該如何調理才好。

五種情況引起女性疲勞乏力

1、氣虛

從中醫學角度來講,容易疲勞、乏力多為氣虛的表現。氣虛的人可在醫生指導下服用黨參、黃芪、山藥、焦白術、紅棗、紅景天等中藥,平時多吃些山藥粥、白術糕,也可用紅景天泡茶。喜歡喝湯的人可在煲湯時加入適量黨參、黃芪、紅棗等。

2、濕氣重

體內濕氣重也容易導致疲勞,且同時會伴有胃口差、大便稀溏等症狀。濕氣重大多是由脾虛引起的,這類人在飲食上首先要忌滋膩,即少吃甜食、油膩、辛辣、生冷的食物。平時可適量吃些白茯苓、冬瓜湯、薏米粥等利濕的食物,待濕氣祛除後,再服黨參、山藥、焦白術等健脾的食材,從而達到脾健去濕的功效。

如果易疲勞的現象頻繁出現且很嚴重,則應當提高警惕。最好去醫院做一個全面檢查,排除一些器質性疾病,比如甲狀腺機能減退、慢性肝病等,這些疾病都會使人覺得疲勞無力。

3、血壓高

如果收縮壓高於140mmHg或舒張壓高於90mmHg,就應該引起重視,首先可以通過改變生活習慣的自然療法來降壓。比如:避免熬夜、保持心情舒暢、適當運動,飲食上注意低脂、少鹽,戒煙酒,忌咖啡、濃茶等。

4、肝腎陰虛

如果血壓升高的同時伴有眩暈、頭痛、耳鳴、口苦等,大都是肝腎陰虛引起的。平時可以用天麻、鉤藤入食,比如天麻魚頭湯、蘿蔔天麻豆醬湯、用天麻鉤藤泡水代茶飲等。

5、痰瘀阻絡

如果血壓升高伴有頭昏、頭部刺痛、胸悶、噁心等痰瘀阻絡的症狀時,則可適量服用陳皮、白茯苓、制半夏、天麻、紅花、川芎、三七等化痰和活血化瘀的藥物。可以把這些中藥煎湯服用,或分開加入藥膳,做成陳皮茯苓粥、天麻川芎三七入雞湯、紅花泡茶等。

女性疲勞如何調理

1.棗仁蓮子粥

原料:酸棗仁10克,蓮子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。

做法:洗淨加水共同煮粥,可適量加糖。

作用:安神、補腦。

2.枸杞羊腦

原料:羊腦一具,枸杞30克。

做法:將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中,加適量蔥末、薑末、料酒、鹽,上鍋蒸制,性狀似“豆腐腦”。

作用:補腦、調養軀體疲勞。

3.黃芪雞

原料:黃芪30克,陳皮15克,肉桂12克,公雞1只。

做法:將中藥用紗布包好,與公雞一起放入鍋中,小火燉熟,食鹽調味,吃肉喝湯。

作用:調養軀體疲勞、體力下降者。

4.人參糯米粥

原料:人參10克,山藥、糯米各50克,紅糖適量。

做法:先將人參切成薄片,與糯米、山藥共同煮粥,待粥熟時加入紅糖,趁溫服用,每天1次。

作用:該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。

注意:高血壓、發燒患者不宜服。

5.鰻魚山藥粥

原料:活鰻魚1條,山藥、粳米各50克,各種調料適量。

做法:將鰻魚剖開去內臟,切片放入碗中,加入料酒、薑、蔥、食鹽調勻,與山藥、粳米共同煮粥服用,每天1次。

作用:該粥具有氣血雙補,強筋壯骨,經常服用該粥,可消除疲勞。