健康生活

如何減肥快 針灸5個穴位

針灸減肥的穴位

合穀穴

作用:疏風清熱、通絡、潤面澤顏。

合谷穴位於手背第一二掌骨之間,約平第二掌骨中點處。取穴時,一手的拇指指骨關節橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上,在拇指尖下取穴。

曲池穴

作用:清熱利濕。

曲池位於肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點處。取穴時,屈肘成直角,肘橫紋頭外0.5寸即是。對曲池穴進行刺激能清熱利濕、祛風解表、調和營衛。直刺1~1.5寸。

足三裡穴

作用:脾虛痰濕的肥胖者。

足三裡位於犢鼻穴下3寸,脛骨前脊處開1橫指。取穴時,正坐或仰臥屈膝、於犢鼻穴直下3寸、距脛骨前脊約1橫指、當脛骨前肌上取穴。對足三裡穴進行刺激能健脾和胃、調補氣血、健體美容。

血海穴

作用:健脾化濕、活血調經、調和氣血、散風祛濕。

血海位於髕骨內上緣上方6-7毫米處。取穴時,患者屈膝,醫者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2-5指,向上伸長,拇指約呈45℃斜置,拇指尖下即是穴位。

支溝穴

作用:理氣通便,促進代謝。

支溝穴即中醫腧穴,在前臂背側,當陽池穴與肘尖的連線上,腕背橫紋上3寸;伸臂俯掌,尺骨與橈骨之間,與間使穴相對處取穴。直刺0.5~1寸。

減肥的飲食習慣

有目的吃東西

不要在容易分散精神的地方吃飯,比如電視機旁,最好是坐下來好好地品嘗食物。吃慢點,不時地放下刀叉,感覺到自己的飽意。有意識地吃東西,當自己已經飽了,就離開飯桌。

自帶便當

當你在外面吃午飯的時候,你很難控制食物的卡路里和食物種類。所以你最好自己帶一便當上班或者上學,這是最好的控制卡路里的方法。當你發覺體重增加的時候,你可以試試兩個星期之內都從家裡帶便當。兩個星期之後看看自己再測體重時是不是會有驚喜。

少量油脂

油脂可以使消化更加緩慢,所以在飲食的時候加上少量油脂可以讓你感到更飽。但是最好要選擇不飽和油脂,比如蔬菜油和乾果。假如你要控制卡路里的話,對用油量還是要比較小心。麵包加一點橄欖油,吃沙拉的時候加幾粒乾果。

水果的選擇

一杯果汁含有維他命群、礦物質和其他植物素,但是假如你想要減肥的話,最好吃整個的水果。新鮮水果含有更多的纖維,更少的卡路里。比如,一個普通大小的柳丁含有62卡路里和3克纖維,一杯200毫升的橙汁含有120卡路里,不含纖維。

碳水化合物+蛋白質

在吃碳水化合物為基礎的食物時,加上蛋白質吧。這樣的話飽腹感就會更加持久。當蛋白質被消化的時候,胃會更慢感覺到饑餓。當你吃面的時候,加幾塊雞胸肉吧。當你吃土司的時候,你可以加上一塊低脂黃油。