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上午清醒下午困怎麼辦?這些小妙招你明白嗎

人在早上的時候通常是比較清醒的,但是忙了一上午之後,加上中午吃的比較飽的話,下午很容易出現犯困的情況,這會嚴重影響工作和學習,那麼有哪些解決的妙招呢?

1、辦公室擺植物

在辦公室可以擺放植物,例如種一盆迷迭香,它不僅美化環境,增添氣氛,而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神,其它的像水仙也可以種植。

2、多走走多休息

不妨走出辦公室,在陽光下坐5分鐘,沒這樣可以幫助你重新調整生物鐘,同時呼吸新鮮空氣,還能幫你降低褪黑激素分泌的水準。天冷怎麼辦,那就在樓道走走。

3、多吃含蛋白質食物

適當多吃一些含有蛋白質的食物,比如魚、肉、蛋,豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃,如米飯,麵食等。因為這些碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放,導致犯困。

4、辦公室按摩微運動

在辦公室,你可以小做一下微運動。比如前後晃動肩膀,並伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘,以減少困意。頭昏眼花時,你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位,再將後腦勺分為左右兩區,仔細地輕輕拍打。

5、吃黑巧克力

吃一小口黑巧克力,因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑,以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。

6、使用薄荷油

在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味,保證你睡意全無。這招可以說是大招了,如果還困的話,那麼一定是你前一晚沒睡好了,注意身體呀。