促進血液迴圈的辦法有哪些

血液迴圈的慢是不利於身體健康的，可能會導致腦梗塞等疾病。如果想要促進血液迴圈可以選擇一些按摩或是其他的辦法，比如按穴位法、有氧運動、踩踩石子路來促進腳步的血液迴圈。

1、提腳跟法

在我們日常生活中，提腳跟是非常簡單的運動，且隨時隨地都可以進行，比如等公車、看電視時都可以，堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。

具體做法為雙腳對齊併攏，身體保持豎直，然後慢慢提高腳跟至無法再提高的程度，保持幾秒鐘後再慢慢放下腳跟，堅持長期做，會很有效果。

2、上下踏梯法

如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時，可充分利用家裡現有的物料，如在廢卡通箱內裝滿書籍做成小臺階，進行踏梯運動。具體方式是2秒鐘內一上一下，連續進行3分鐘。

休息一會後再進行，並可根據自身的健康狀態，適當加快速度和次數。也可以通過走樓梯進行鍛煉。

3、洗冷熱浴法

具體做法是先從冷水浴開始，反復交替用冷水和熱水來浸泡身體，最後仍以冷水浴結束。冷熱浴具有多種功效，其中最主要的作用，就是能夠強化動靜脈吻合血管功能。

冷水和熱水反復交替浸泡身體，能夠刺激動靜脈吻合血管，使功能不全的血管恢復正常，促進全身的血液迴圈。毛細血管和動靜脈吻合血管相互刺激後，兩者的功能都能得到改善，從而達到促進血液迴圈的作用。

4、按穴位法

我們的身體有三個穴位，建議大家多按摩一下，可以起到疏通經絡、活血化瘀、禦寒保暖的目的。

一是大椎穴，這個穴在脖子後面最突起的骨頭下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是針灸學中督脈循行的部位，督脈可以調節全身的陽經，按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經常揉按大椎穴。

另外是合穀穴和足三裡，這兩個穴都是陽明經穴，陽明是多氣多血之經，對於經絡氣血的通暢關係重大。如果能每天堅持按摩合穀、足三裡等穴位還可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。

5、有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

6、穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

7、進補熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

8、保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。