健康減肥

如何排宿便減大肚腩,6大方法助你一臂之力

有些人的大肚腩並不是胖才出現的,而是宿便沒有排乾淨,長期堆積而成的。面對這種情況,西梅汁、魔芋+蜂蜜、早晨一杯冷開水、飯後吃梨、揉腹治便秘、飲醋療法等可以助你一臂之力,排宿便減大肚腩不再是夢想。

1、西梅汁

西梅汁倍西方國家成為“人體清道夫”,西梅當中有豐富的膳食纖維,果膠和一些微量元素,而且經常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動,增加排便次數,可以有效的緩解或者防止便秘的發生。

2、魔芋+蜂蜜

可以將魔芋榨汁,然後放到鍋中用小火烹飪成糊狀,然後放在容器當中,接下來用蜂蜜調和就可以了。堅持每天早晨空腹喝兩勺,就可以有效防止便秘,對於長期的便秘也是很有幫助的。

3、早晨一杯冷開水

早晨起床後喝一杯冷開水,可以有效的防止便秘。早上起床,腸道中的東西都消耗的差不多了,喝一杯水,可以直接到達大腸,這樣可以促進腸胃蠕動,促進大便排除,輕鬆除便秘。

4、飯後吃梨

飯後半小時可以吃一個梨,梨不但口感很好,而且非常多汁,富含維生素也是非常豐富的,而且梨的熱量和脂肪非常低。如果飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動,梨當中每百克都有3克的纖維素,可以幫助防止便秘,消化性疾病,還可以淨化腎臟,清潔腸道,防止便秘,還可以有效預防胃腸道疾病的發生。

5、揉腹治便秘

每天早上或者晚上臨睡前,將左手在下,右手在上,以肚臍為中心先順時針按揉36次,然後逆時針按揉36次,堅持一段時間,會有明顯改變哦。而且這個方法可以促進腸道蠕動,對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。

6、飲醋療法

準備30毫升的米醋,兩勺蜂蜜,加上3-5倍的水,在每頓飯之後喝,堅持喝一段時間,會發現排便又變的順暢很多。醋是可以促進排便,但是因為醋是酸性的,如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸,所以可以在稀釋之後喝,改善便秘效果非常好哦。