營養飲食

晚上吃柚子可以減肥嗎?減肥達人告訴你

柚子是非常不錯的食物,不僅非常好吃,含有的熱量也很低,所以大家吃柚子不用太擔心會長胖,尤其是晚上特別想吃東西的時候可以吃柚子,獲得飽腹感的同時不會攝入過多熱量。

一、晚上吃柚子會胖嗎

一般不會。柚子含熱量極低,而且晚上吃柚子還可以減肥呢。

柚子含豐富的果酸,能夠刺激腸胃粘膜,影響多餘的營養物質吸收,從而控制食欲,並且抑制血糖轉化成脂肪,正常人吃下容易使血糖升高的食物,胰島素會加速分泌,胰島素容易促使血糖被吸收,進而轉化成脂肪,要減肥就要避免胰島素分泌水準的提升,柚子就屬於“低胰島素”水果,加上柚子中所含的化合物能加速脂肪燃燒,所以說吃柚子不但不會發胖,反而有減肥功效。

二、晚上什麼時候吃柚子合適

一般不建議在睡前2小時之內吃什麼東西,柚子或其他水果亦然,以免胃腸消化和睡眠兩者互相影響。

三、臨睡前不宜吃柚子

晚上吃柚子雖然不會長胖,但是臨睡前一般是不建議吃柚子或其他水果的。因為這個時候人的胃已經接近空腹狀態,吃太多柚子不但不利於吸收有用的營養成分,反而還對健康不利。

四、臨睡前吃柚子的危害

1.柚子糖分高易轉化為脂肪

柚子雖然熱量低,但含有一定的糖分,糖類和脂肪轉化是雙向的,但兩者的轉化程度不同,糖類能形成大量脂肪,臨睡前還吃太多柚子不但沒有減肥功效,反而容易發胖。

2.柚子糖分高易得糖尿病

臨睡前兩小時吃水果,糖分在身體裡累積,容易影響睡眠品質,而且這個時候胰島素還在分泌,經常晚上吃這些含糖水果容易得糖尿病。

3.柚子水分高易水腫

柚子水分含量高,臨睡前吃太多柚子,身體內攝入太多水分,容易給腎臟造成負擔,造成次日眼部水腫,而且睡前吃太多柚子容易加重腸胃負擔,對身體不好。