減肥操減肥效果佳 大肚子秒變小肚腩原來都靠它

相信很多美眉在美食的面前，其抵抗力是很低的。面對體重的增加，又不想具有美食，該怎麼辦？很多人或許會為了保持身材而選擇吃藥物，或是打溶脂針來達到減肥的效果。但小編在這裡想告訴大家的是，其實有很多簡單的減肥操動作，可以幫助我們很好的控制體重，其效果也是尤為明顯的。

首先給大家介紹右腿根部拉伸：我們的身體成站立的姿勢，上身保持直立，正對前方，跨部往前挺。根據自己能把握的尺度，盡可能拉大左腳與右膝之間的距離，緊繃右腿及臀部。在做這個動作的時候，我們要保持之間的呼吸均勻。該動作能夠起到腿部拉伸的作用，使我們腿部脂肪燃燒起來；

接下來要說的是腹部的拉伸：坐下，腳成45度，雙手放在背後。挺胸，將身體向下壓。該動作對腹部減脂非常有效。

現代生活節奏飛快，很多人都是沒有時間去健身房的，下面給大家推薦的這組動作那在家裡也是可以做的：首先你可以準備一個瑜伽墊，整個人躺下，雙手抱緊膝蓋。放鬆背部，減膝蓋向腹部方向拉伸，根據自己可以做到的幅度拉伸。要注意的是在拉的時候呼氣，還原的時候吸氣，保持呼吸順暢。

我們在做的時候，腹部會有拉伸感，可能有些人剛開始的時候還會出現腰部酸的感覺，這些都是正常的。在減肥的時候選擇一套時候自己的減肥方案，是非常重要的，可以起到意想不到的效果。【原創未經允許，謝絕轉載！】