健身操減肥效果佳 甩掉大肚腩只需十天

隨著生活條件越來越好，我們的生活有了很大的改善，可選擇食用的食物也變得很多，但體重也隨著而飆升！特別是對於上班族來說，整天坐在辦公桌前，很容易會使腹部變粗。健身操腹部減肥，改變你粗大的腰部，讓你不用在擔心因腹部太粗而不敢買顯身材的衣服。下面，跟小編一起來學習吧！

首先給大家推薦的是弓步壓腿：身直保持平衡的狀態，將兩隻腳拉開，距離與我們臀部保持在同一個水準。其次將膝蓋彎曲一點，同時要使手肘和臀部保持在90度。在接著左腿弓步向前一小步，上身靠牆保持挺直。最後在用右腿弓步向前，一般要保持這個動作3分鐘左右。

但有些人一開始做可能接受不了，可以根據自己個人的身體素質而定。這個不僅僅能使我們腹部的肌肉得到拉伸，還可以鍛煉我們腿部。從而得到腹部減肥的效果。

最後不得不介紹的就是仰臥起坐：整個人平躺，雙腿屈起，保持在90度左右，雙手抱住頭部。在做這個動作的時候要保持呼吸均勻，記住是靠腰部來發力，而不是靠手部來帶動；而有些人可能雙手抱頭會做不了這個動作，沒關係，這時我們可以把雙手放在我們腹部上。

做這個動作最好每天做三次，分時間段來做，一次20到30個就足夠了。它可以在使我們腹部的脂肪快速的燃燒起來，使積累的贅肉慢慢的被燃燒掉。選擇適合自己的運動方式，可以讓你在最短的時間內達到最後的效果！【原創未經允許，謝絕轉載！】