健康食譜

春韭入飯來,你的餐桌上都有了嗎?這樣做出來的韭菜真的不錯!

油炸東西之前在外面裹上一層雞蛋,不僅酥脆有嚼勁而且口感上佳,這樣炸出來的東西真的很好吃,每次炸豆腐我都可以吃掉一盤!

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韭菜炸豆腐

材 料:1個雞蛋、3跟蔥、鹽和胡椒粉各1茶匙、1斤新鮮豆腐、玉米澱粉、1湯匙食用油、1湯匙醬油、2-3根香菜、1茶匙烤芝麻

步 驟

1、韭菜切碎放在小碗中,打入雞蛋,加少量鹽和胡椒粉攪拌均勻;

2、豆腐切成2釐米厚、4釐米寬的小塊;

3、給每一塊豆腐蘸上玉米澱粉後,再放入雞蛋和韭菜的混合物中;

4、煎鍋中倒入油用中火加熱後,放入豆腐塊,煎至兩面成金黃色;

5、將醬油、切碎的香菜、烤芝麻拌在一起,用作炸豆腐的蘸料。

韭菜火腿蛋捲

【用料】韭菜50克、雞蛋2個、火腿25克、玉米澱粉5克、水15毫升、食鹽1/4茶匙

【做法】

1、韭菜用清水浸泡20分鐘,沖洗乾淨,切成5毫米長的細段,火腿切成5毫米見方的細丁,兩顆雞蛋打入碗內,加入鹽,用筷子充份攪拌均勻

2、玉米澱粉、清水在碗內調勻製成水澱粉,倒入蛋液中拌勻,加入韭菜碎及火腿碎

3、拌勻,平底鍋內放少許植物油,燒至八成熱。倒入韭菜雞蛋,轉動鍋子,將蛋液攤開,並用鍋鏟將韭菜和火腿攤勻

4、保持用小火煎制,待到鍋邊的蛋液有凝固,但中心的蛋液仍然沒凝固時,掀起蛋皮,向中間卷起,待蛋皮卷成筒後,繼續用小火煎至蛋皮兩面金黃色,用鍋鏟按壓下去比較結實時,即可起鍋

5、起鍋後,用利刀將蛋捲切成小段即可。

蒸韭菜

【用料】韭菜200克、玉米澱粉適量、堿適量、花生(炒)半小碗、食鹽適量、老抽適量、香油少許、雞精少許

【做法】

1、盆中放入大約1000ml的水,放入1小勺堿面,攪拌均勻

2、韭菜在加了堿的水中浸泡10分鐘(用堿水浸泡韭菜,既可以去除韭菜表面的農藥殘留,又可以保護韭菜內的維生素C,防止韭菜變黑,變臭)

3、撈出韭菜瀝幹水分,灑少許鹽醃2分鐘,可去除一部分韭菜的辛辣味

4、將醃出的水倒掉,給韭菜調味,因為韭菜本身味道鮮香,灑少許鹽和雞精即可

5、把醃好的韭菜切成段,均勻的平鋪在碟子上,撒上少許玉米澱粉,可以吸收一部分蒸制過程產生的水蒸氣,用手抓勻,這樣蒸出來的韭菜顏色好,口感也好。不然蒸制過程水蒸氣全部落在韭菜上,蒸出來的韭菜軟塌塌的,顏色也不好

6、鍋開後,韭菜上鍋,大火蒸3~5分鐘

7、蒸熟後,澆上適量老抽和香油,撒上花生碎拌勻即可食用。