營養飲食

吃苦瓜能減肥嗎

減肥瘦身一直是大家所關注的問題,減肥的辦法非常多,但是減肥能成功的人少之又少。運動減肥和飲食調理減肥是比較好的辦法,苦瓜具有減肥的效果,但是主要是怎麼來吃苦瓜才能減肥呢?

1.苦瓜減肥法中苦瓜應該怎麼吃

吃苦瓜減肥一定要生吃,吃的時候不能將苦瓜泡水,雖然泡水可以減輕苦瓜的苦味,但是也使得苦瓜的減肥效果大大降低,一天堅持吃兩個以上的苦瓜,但是不要對於四個,吃太多也沒有什麼好處。吃的時候不要添加任何的調味品,最好是吃原汁原味的苦瓜,吃苦瓜建議在每天的飯前半個小時食用,可以減少進食。吃的時候可以將苦瓜籽去掉,但是千萬別去皮,那樣會使得苦瓜的減肥效果大打折扣。不要吃黑苦瓜,也不要吃變黃的苦瓜,最好是吃綠色的新鮮的苦瓜。

2.喝苦瓜汁

可以將苦瓜榨橙汁來喝,同時需要注意的是一定要將榨汁後的苦瓜渣滓吃掉,因為渣滓中含有豐富的植物纖維能夠促進腸胃的蠕動,能起到非常好的刮油效果。喝苦瓜汁的時候可以憋著一口氣,咕咚咕咚喝掉,就像是喝草藥一樣,當然如果你比較喜歡苦瓜的味道那也可以慢慢的品嘗。需要注意的是不要在苦瓜汁中添加甜性水果,糖分會使得苦瓜中含有的減肥素不穩定。如果你的胃口比較好的話可以四根,早中晚餐前各吃一根,晚上睡前三個小時再喝一杯。

3.直接吃

如果你沒有榨汁的條件或者是喜歡吃原汁原味的苦瓜,那麼你也可以生著吃,可以將苦瓜籽去掉之後切成小條,之後慢慢的咀嚼,一定要嚼爛了才可以,如果像是吃黃瓜那樣一口氣吃下去,嚼不爛的惡化,可能只能起到減肥效果的三分之一,那三分之二可能就不能起作用。

吃苦瓜減肥法應該如何吃?通過上面的介紹你已經知道了如何吃苦瓜減肥效果好,但是像其他很多減肥方法一樣,苦瓜減肥也需要長期堅持才可以見到效果,最少要堅持20天以上才可以哦。