健康食譜

午餐這樣做,好看好吃,讓我在家人面前倍有面子

電鍋蒸排骨

材料:排骨、鹽、醬油、油、蒜頭、雞精、糖、生粉;

做法:1.將排骨切小塊,用鹽、醬油、油、蒜頭、雞精、糖、生粉調好味;

2.入蒸籠置於電鍋上,與飯一起做,飯熟排骨也行了。

三杯雞

材料:雞腿2支,薑片10片,蒜頭6粒,辣椒1條,九層塔適量,蒜蓉醬2大匙,醬油露1大匙,米酒2大匙,胡麻油2大匙

做法:1.雞腿切成適量大小塊狀;辣椒切片備用。

2.炒鍋燒熱,加入作法1的雞腿塊,以大火炒至表面略焦時起鍋。

3.另起炒鍋,加入胡麻油、蒜頭、薑片及辣椒片炒至微焦,再放入作法2的雞腿塊及所有調味料,以小火燜燒至湯汁收幹為止,起鍋前,加入九層塔略為拌炒一下即可

菠菜雞蛋燉粉條

材料:菠菜、雞蛋、粉條、生薑、醬油

做法:1.將菠菜洗淨,切大段。菠菜焯水,撈出備用。

2.將雞蛋打成雞蛋液備用。

4.鍋裡倒入食用油,將雞蛋液倒入。

5.炸制到兩面金黃,盛出。

6.鍋中再倒入油,放入生薑片和適量清水。

7.待水沸騰後,加入粉條、醬油、鹽烹煮10分鐘。

8.大火煮開後,放入炸好的雞蛋,改小火燉制5分鐘。

9.放入焯好的菠菜,大火煮開即可。

山藥牛肉粒

材料:胡蘿蔔,山藥,豌豆,牛肉,澱粉,胡椒粉,醬油,料酒,油,蔥,薑,味精,鹽

做法1、胡蘿蔔去皮洗淨,切丁;

2、山藥去皮洗淨,切丁後泡水中備用;

3、胡蘿蔔、山藥和豌豆開水中焯一下;

4、瘦牛肉切丁,加澱粉、胡椒粉、醬油、料酒、一點油,用手抓勻醃制15分鐘;

5、油熱後倒入牛肉粒翻炒,變色後放入蔥薑翻炒;

6、放入胡蘿蔔和山藥翻炒,放入豌豆粒後調入味精和鹽即可。