俯臥撐原來是這樣做的 健身達人速成記

俯臥撐看起來感覺很簡單，但是當你做起來的時候並不簡單，不僅動作有難度，而且裡面涉及的技術含量也是比較高的。很多健身教練都表示一些運動量低的的人一開始就選擇這種運動是一個錯誤的選擇，因為一開始他們幾乎做不了幾個，而且很快就做不下去，只會打擊減肥或者健身的信心。

從科學的角度來說這些話都是很有道理的， 除了要有力量之外，對於這種運動來說來說俯臥撐是需要涉及胸部、手臂和身體其他部位力量的配合，同時對於腹、腰的要求也是很重要的。那麼我們應該如何讓自己做的俯臥撐更加標準，更多呢？

其實，要讓大部分人一下子做五十分標準的俯臥撐是很難的，甚至有些人不超過十個。因此我們應該知道俯臥撐的極限是多少個，知道自己的俯臥撐極限之後開始其他訓練，比如做一些平板支撐運動、仰臥起坐等力量訓練，讓身體各部分得到一定程度的發展。

之後我們每天就可以在某一個時刻開始自己的俯臥撐訓練，一般我們要做的是儘量做標準的俯臥撐，另外不要心急，很多人在進行俯臥撐訓練時就輸給了心急，最終什麼都沒有練成。我們可以兩天或者一天增加一個，經過兩個月的訓練，五十個俯臥撐再也不是問題。

如果你堅持了一個月，那時候你的身體狀況和形態將會發生天翻地覆的改變，肌肉線條更加好看，力量也更加強大。著並不是騙人的，很多健身的教練也是採用這種方法幫助大家訓練並且最終取得成功的。【原創未經允許，謝絕轉載！】