營養飲食

陰虛體質喝什麼粥?醫療專家為你推薦三種

對於陰虛體質來說,可以通過飲食的調整來進行緩解或者治療,喝粥就是一個很好的途徑,今天為大家推薦的三道粥分別是天門冬粥、百合粥、以及生地黃粥,下面為你介紹詳細做法。

一、陰虛體質喝什麼粥

1、天門冬粥

天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣,加入大米煮粥,作早餐食用。

2、生地黃粥

生地黃汁150毫升(或幹地黃煎濃汁150毫升)、大米100克。大米煮粥,粥熟加入地黃汁,攪勻食用。

3、百合粥

鮮百合50克、大米100克、冰糖適量,先將大米煮粥,將熟時放入百合,煮熟,冰糖調味後食用。如無鮮百合,可用幹百合粉30克,與米同煮粥亦可。

二、陰虛體質如何調理

1、起居睡眠

起居應有規律,居住環境宜安靜,睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲。可早睡早起,中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。宜節制房事。戒煙酒,防止熱毒傷陰。

2、體育鍛煉

只適合做中小強度、間斷性的身體練習,可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身專案。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。皮膚乾燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。

3、情志調攝

平時宜克制情緒,遇事要冷靜。正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性,用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止惱怒。

三、陰虛體質的人可以長期吃薏米紅豆粥嗎?

陰虛體質的人是可以長期吃薏米紅豆粥的,多食滋補腎陰的食物,如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉

意見建議:百合,雞蛋,蜂蜜,燕窩,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,豬蹄,鵝肉等也可使用。