晨跑比夜跑減肥效果更好嗎 其實這才是正確的跑步時間

跑步是現在很流行的鍛煉方式，並且老少皆宜。通過跑步來健身的人，一定會慢慢發現跑步所帶來的好處。尤其是想通過跑步來減肥的朋友，堅持跑步一個月，會驚喜的發現腰線變細，小腹也會漸漸平坦，身材得到了很好的塑形。

根據生物鐘習慣以及生活條件的不同，跑步的人一般會選擇晨跑或者是夜跑來進行鍛煉。很多人會以為晨跑比夜跑更好，但其實這兩種時間段的跑步都有一定的好處，但也有不足之處。

一日之計在於晨，我們從小就被灌輸晨跑是最健康的跑步時間。晨跑確實能促使我們全身神經快速興奮起來，令人一整天都思路清晰，身體敏捷。但其實早晨人體的血糖處於最低值，跑步卻會加大消耗，很容易造成低血糖。而且每天日出前，空氣中二氧化碳濃度很高，是不適合做跑步運動的。

夜跑是很多年輕人都會選擇的鍛煉時間段，因為大多早上都起不來。夜跑能讓工作了一天的身體得到有效的舒展和放鬆，幫助大家獲得更佳的睡眠品質，在運動減肥的同時，還能提高身體免疫力。夜跑的最大壞處就是容易感冒，因為夜晚一般會有風，而且夜晚的空氣品質也非常不好。

其實，最佳的跑步時間不是晨跑也不是夜跑，而是下午3-4點這個時間段。這時候的身體狀態和空氣狀態都是最佳的，選擇這個時間段跑步會達到事半功倍的效果，尤其適合那些比較懶，想通過較少的運動獲得更大的減肥效果的朋友。如果平時要上班的朋友，跑步可以選擇在週六和周日的這個時間段進行。【原創未經允許，謝絕轉載！】