健康百科

適當補充蛋白質 讓你減肥效果更好

文章導讀

在運動減肥期間,我們一定要注意把自己的飲食也重視起來,必須適當的補充一些身體所需要的營養素,而且還要是那種不至於使身體發胖的食物,如果可以幫助減肥,那就更理想了,據專家介紹,在運動期間適當的補充一些蛋白質,可以讓你的減肥效果更好。

在平時生活中,我們一定要讓自己有一個健康的飲食習慣,而想要運動減肥的話,就更要注意飲食,因為飲食是否合理是會直接影響到減肥瘦身的效果的,適當補充蛋白質可讓減肥更有效。
蛋白質利於人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。蛋白質的消化時間較長,給人持久的飽腹感,不容易感到饑餓。蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌,減少贅肉的產生。最重要的是,蛋白質不會變成無法消失的熱能囤積在體內,並且其中的30%會因體溫的上升消耗掉。
蛋白質、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中,如果你喝了蛋白質含量高的那杯,你就不會太餓,在接下來的一餐中也會吃的較少。如果你堅持一份高蛋白食譜,能幫助你克服瘦身平原期,加快塑形步伐。
丹麥研究者將65件食物,按照12%蛋白質含量、25%蛋白質含量和無蛋白質分別配餐。結果發現,一月之後,能讓人瘦下15斤,而其他兩組不到8斤。經過進一步發現,這組調查不僅證實蛋白質讓你瘦,且讓你瘦的都是腹部。
綜上所述,在運動減肥期間大家如果適當的給自己補充蛋白質,可以讓你減肥效果更好,希望大家在減肥期間能夠有一個健康的飲食計畫,這樣才可以讓自己早日實現減肥瘦身的願望。