健康生活

七款中醫減肥食譜吃出好身材

那各位MM們有什麼瘦身妙招了?今天,小編就為大家介紹幾款養生的瘦身食譜。

1、黃芪銀耳山藥湯

材料:山藥200g,銀耳(白木耳)1把,冰糖少許,黃芪3錢,白術1錢,茯苓2錢,紅棗10顆

黃芪銀耳山藥湯

做法:

1、山藥削皮,切塊,備用

2、銀耳用冷水泡軟,撕小塊,備用

3、上述藥材放熱入藥袋,備用

4、將藥袋放入鍋中,加適量水,大火滾後轉成小火,煮20分鐘 最後再加入山藥,銀耳,約煮5分鐘左右,最後加入冰糖調味即成。

七款中醫減肥食譜吃出健康好身材

2、蟲草花燉雞肉

材料:牛肉15克,蟲草花5克,枸杞子、薑適量。

蟲草花燉雞肉

做法:

1、將雞肉切粒,在沸水中焯一下。

2、將所有材料放入湯盅,然後蒸約3小時。

備註:此湯中雞肉可換為鴨肉等瘦肉,做法上也可改為煲制,將所有材料加水,先以大火燒開,再五火煲約一小時即可。

七款中醫減肥食譜吃出健康好身材

3、 紅參枸杞菠菜粥

材料:糙米飯440g、高麗參(紅參)15g、枸杞11 g、紅棗10顆(20g,去籽)、菠菜100g、鹽少許、薑5片(10g)

紅參枸杞菠菜粥

做法:

1、將藥材洗淨,放入鍋中。

2、鍋內加水,放入薑片、白飯、菠菜,大火煮沸之後,轉小火續煮大約30分鐘,起鍋前加入少許鹽即可。

七款中醫減肥食譜吃出健康好身材

4、 南杏燉雪梨

材料:南杏仁15克,雪梨150克,白砂糖50克。

南杏燉雪梨

做法:

1、南杏仁浸泡洗淨去皮尖,雪梨削皮切粗件。

2、將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內,隔水燉1小時,待涼喝湯吃梨。

功效:宣肺潤腸通便(注:糖尿病患者不宜用)。

5、五穀米飯

材料:糙米半碗、蘿蔔乾適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。

五穀米飯

做法:

1、首先把糙米在清水中浸泡2個小時,之後倒入飯鍋中,並加入少量鹽和一滴油。

2、蒸熟後再糙米表面撒上蘿蔔乾和五寶粉,五穀米飯就做好了。

功效:由於糙米保留了米糠,因此含有十分豐富的纖維素,有助於排毒通便,吸脂效果也十分顯著。營養專家建議,除了食用糙米飯外,早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米製成的豆漿,同樣具有極強的減肥效果。

6、紅豆燕麥粥

材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

紅豆燕麥粥

做法:

1、將燕麥和水用水煮一會兒,生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。

2、煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。

3、將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最後加入糖調味即可。

功效:燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著,還能有效幫助身體排毒,長期飲用,就能輕鬆瘦出好身材!

7、黑木耳滾豬肝湯

材料:黑木耳五錢、豬肝六兩、生薑一片、紅棗兩粒、鹽少許。

黑木耳滾豬肝湯

做法:

1、先將黑木耳用清水透發,洗乾淨,備用。

2、將豬肝、生薑、紅棗分別用水洗乾淨。豬肝切片;生薑刮皮;紅棗去核,備用。

3、加入適量清水於煲內,先用猛火煲至水滾,然後放入黑木耳、生薑和紅棗,繼續用中火煲一小時左右,加入豬肝,等豬肝熟透,便可加鹽調味,飲用。