學生怎麼減肥？適合學生減肥瘦身小妙招讓你輕鬆瘦下來

減肥不僅僅是很多上班族的煩惱，現在對於很多的學生來說，減肥也已經成為了生活中的一種常態了，而學生整天坐在教室裡上課也是容易導致肥胖的一種因素吧，那麼學生應該怎麼減肥呢?我們一起看看吧。

一、多吃含維生素E的食物

很多MM的腿胖原因都是因為水腫所致，使雙腿看起特別粗。尤其是學生MM們大多數時間都是坐著的，腿部更加容易出現水腫。而維生素E則可以説明加速血液迴圈，消除水腫，預防腿部肌肉鬆弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。

二、睡前瘦腿運動

晚上睡覺前側躺在床上，身體要繃直，將一條腿向上抬起，儘量抬高，與床成90°，重複動作20次，之後換另一側做運動，一直重複到大腿感覺酸軟為止。這個動作很簡單，而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個月，你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優美。

三、沐浴按摩瘦大腿

沐浴時也是瘦腿的好時機哦，在腿上塗抹沐浴露，然後一隻腳支撐身體，另一隻腳搭在和腰差不多高的地方，用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿，然後再反方向搓。每只腳搓50下，雖然胳膊會發酸，但是為了達成瘦腿的夢想，妹紙們一定要堅持住哦。

四、多吃含維生素B的食物

想擁有纖細的雙腿一定要多吃富含維生素B的食物，這類食物可以促進脂肪代謝，把體內的糖分轉化為能量，讓腿部的脂肪消失無蹤。生活中有許多食物都富含維生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

學生減肥運動 不再做胖小子

愛美之心人皆有之，即使是深處校園的學生也是希望自己可以擁有苗條的身材的，但是現在雖然有很多種減肥方法，但是真正適合學生的減肥運動卻並不是很多，畢竟學生的時間和活動地點等各方面都是受限制的，這讓很多想減肥的同學很是苦惱，今天我們就來為各位同學介紹幾個學生減肥運動，希望可以幫到大家。

爬樓梯

現在學校裡最不缺的東西就是樓梯了，每一棟教學樓、試驗樓、宿舍樓都是帶有樓梯的，同學們可以好好利用這些樓梯來達到減肥的目的。除了每天上課下課等正常的爬樓梯之外，每週也要堅持抽出幾天的時間來專門爬樓梯，每次堅持30分鐘左右，可以有效的消耗身體當中的熱量，減肥的效果是非常棒的，同時海爾可以令腿部的肌肉變得更加緊實。

步行

對於學生來說，步行這種減肥方法是很容易做到的，每天吃完晚飯半個小時之後，可以在寢室的樓道內步行30分鐘，也可以下樓到學校的操場或者是直接在校園裡走路大約40分鐘，這樣可以幫助腸胃消化，還可以加快身體的熱量消耗。另外，也可以每天課餘時間的時候在操場跳繩，每次跳20分鐘左右，也是可以有效的減肥的。

學生減肥畢竟也不不能當做一件非常正經的事情來做，因為學生的主要任務還是以學習為主，她們每天都在用功學習，所以營養肯定就要跟上了，所以學生減肥的人切忌盲目節食哦。