血糖高怎麼調理有效果

當血糖數值高於正常值時，這種情況都是屬於高血糖的，血糖高對人體健康有一定影響，針對這種情況一定要注意調理。對於血糖高怎麼調理的問題，是可以從多方面改善，比如運動和飲食方面。

1.運動降糖

運動降糖是最直接最有效的降糖方法，可以選擇散步、打太極拳、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等運動方法。

2.控制飲食量

吃飯要吃七、八分飽，不要暴飲暴食，還要定時定量的飲食，可以少食多餐，不要飽一頓餓一頓。

3.喝降糖茶

喝一些能夠有降糖作用的中藥茶，主要有綠蘿花茶、苦丁茶、桑葉茶、苦蕎茶、烏龍茶等，喝茶既能降脂減肥，又能夠對起到降糖作用。

4.多吃降糖食物

能夠有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，雜糧等，水果有黃瓜、胡桃、獼猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡蘿蔔等。多吃蔬菜既能降血糖，也能夠緩解因血糖高引起的饑餓現象。

5.控制體重，最好是控制在標準體重範圍內。禁煙禁酒,保持良好的心態，養避免情緒激動，成良好的作息習慣，注意休息，適當運動。運動以全身運動為主，如散步、慢跑等。

6.長期服用藥物控制治療。在醫生指導下口服平穩降血糖藥物，輔以增加胰島素活性藥物，輔助調理血糖。根據自身情況選擇是否注射胰島素。有高血脂症狀的，同時治療。