血糖高怎麼調理有效果
當血糖數值高於正常值時,這種情況都是屬於高血糖的,血糖高對人體健康有一定影響,針對這種情況一定要注意調理。對於血糖高怎麼調理的問題,是可以從多方面改善,比如運動和飲食方面。
1.運動降糖
運動降糖是最直接最有效的降糖方法,可以選擇散步、打太極拳、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等運動方法。
2.控制飲食量
吃飯要吃七、八分飽,不要暴飲暴食,還要定時定量的飲食,可以少食多餐,不要飽一頓餓一頓。
3.喝降糖茶
喝一些能夠有降糖作用的中藥茶,主要有綠蘿花茶、苦丁茶、桑葉茶、苦蕎茶、烏龍茶等,喝茶既能降脂減肥,又能夠對起到降糖作用。
4.多吃降糖食物
能夠有降糖作用的食品很多,包括蔬菜,水果,雜糧等,水果有黃瓜、胡桃、獼猴桃等,蔬菜有木耳、大蒜,胡蘿蔔等。多吃蔬菜既能降血糖,也能夠緩解因血糖高引起的饑餓現象。
5.控制體重,最好是控制在標準體重範圍內。禁煙禁酒,保持良好的心態,養避免情緒激動,成良好的作息習慣,注意休息,適當運動。運動以全身運動為主,如散步、慢跑等。
6.長期服用藥物控制治療。在醫生指導下口服平穩降血糖藥物,輔以增加胰島素活性藥物,輔助調理血糖。根據自身情況選擇是否注射胰島素。有高血脂症狀的,同時治療。