剛學健身需要一個好的教練嗎？

以前人們的日常生活好像沒有健身這一說法，因為平時大家的運動量就挺大的，現在由於工作的原因，很多人沒有時間運動，所以健身就逐漸呈現在人們的面前了。

很多人想要加入到健身大潮流中，卻又不知道從何下手，從哪裡開始，今天我們就介紹新手健身需要知道的四件事。

一、確認運動目標及動機

每個人運動的目的都不一樣，有些人為了減肥塑形，有些人為了改變體質，使自己更加健康，有些人為了增肌等等。

所以首先認定自己的運動目標，再根據不同的方式進行鍛煉才會取得成功。

二、瞭解自己的身體狀況

每個人都有屬於自己鍛煉模式，根據自身模式進行鍛煉才會取得事半功倍的效果，而大部份沒有接觸過運動的人對自己的身體狀況都不太清楚。

我們可以請教健身教練為我們的身體進行評估，為我們的鍛煉提出意見。

三、選擇適合自己的運動

瞭解自己的身體狀況後，更能幫助你選擇適合自己的運動，可以依照目標動機或喜好、環境、時間做搭配。

並不是每種運動都適合每個人，在鍛煉過程中不要盲目跟風，小心對你的身體造成傷害。

四、循序漸進的運動

不要為自己規劃高頻率的運動計畫，每天鍛煉可能會造成身體負擔，疲憊感會降低你對健身的興趣，還會讓收益遞減。

給予身體足夠的休息，我們可以隔天進行訓練，循序漸進的進行鍛煉，這樣會更輕鬆的完成動作指標。

健身確實是一個好的項目，但是任何事情都要適合自己才行，如果不適合自己那就會適得其反，所以要選好運動項目持續堅持的練習下去。