健身需要注意什麼事項 如何做好吃又健康的健身餐

在網上流傳一個“維密”模特一天的生活的視頻，可以看到她們日常健身課程，還能看到一日三餐的健身食譜。現在越來越多人開始關注健康，開始運動起來，因此，健身的朋友們一般都會有自己的專屬的健身餐。那麼，還是入門級的健身菜鳥們，如何去打造自己的專屬健身餐呢？小編為大家介紹幾款，一起來看一下有沒有喜歡的吧！

健身餐需要營養均衡，並不是說都是吃素的而不吃肉，這是不科學的。科學的搭配應該要有肉類，這樣才能給自己鍛煉的過程中保持能量的供給。在烹飪的過程中，需要注意的是少油少鹽，不用爆炒而是改用蒸煮或者水煮。選擇新鮮的雞胸肉和牛肉，煮熟之後加點調味就可以吃了，兩天吃一頓紅肉或者白肉。鍛煉肌肉需要大量的蛋白質，所以雞蛋一定要有。

有時候還可以給自己準備一頓大餐，比如可以煮一盤開胃的韭菜炒雞蛋，小米粥，水果拼盤，配上少許的堅果。紫薯和土豆的飽腹感特別的強烈，同樣是十分有利於清理腸胃，因此是減肥減脂的貼心食物。把紫薯煮熟之後，帶點甜味的紫薯十分的容易入口，口感也十分的綿軟。

平時的健身餐需要多吃水果蔬菜，經常能夠見到的健身餐的食譜中很容易看到西蘭花和番茄的身影。除了這些蔬菜水果，還有一種“減脂聖鬥士”，那就是玉米，它的飽腹感十分的強烈以及能量供應足。【原創未經允許，謝絕轉載！】