健康食譜

家常菜,很平常很簡單,可是不一定是每個人都會做的

醬燜鮮鮁魚

材料:鮁魚。洋蔥、大蒜、薑、幹紅辣椒、豆瓣醬、豆麵醬、鹽、糖、料酒。

做法:1.鮮鮁魚去內臟去鰓,洗淨,控幹,斜切成段;

2.洋蔥切片,生薑切絲,幹紅辣椒切段;

3.起油鍋,爆香蔥薑蒜和幹紅辣椒;

4.下入豆瓣醬和豆麵醬小火炒香;

5.下入魚段略微煎一下;

6.沿鍋邊烹入料酒;

7.添加沒過的熱水;

8.添加一點點糖提鮮;

9.轉小火燜制;

10.待湯汁收過半,嘗一下鹹淡,用鹽調味;

11.大火收汁;

12.出鍋前撒上蔥花即可。

麻婆豆腐

材料:豆腐、豬肉、油、生抽、白糖、郫縣豆瓣醬、豆豉醬、鹽、水澱粉、蔥、花椒粉、薑

做法:1.豬肉洗淨切碎,豆腐切成塊用淡鹽水浸泡10分鐘,撈出控幹水分,蔥薑切碎,郫縣豆瓣醬剁細。

2.在熱油鍋中爆香蔥薑,倒入肉末翻炒變色後,加入郫縣豆瓣醬和豆豉,炒出香味之後加入豆腐、清水、生抽、白糖,五分鐘之後加入花椒粉,勾薄芡,湯汁濃稠之後就可以關火出鍋了。

蠔油肉絲海帶

材料:海帶、豬肉、青紅椒、蠔油、蔥薑蒜末、胡椒粉、醋

做法:1. 海帶切成寸段,豬肉切成絲,青紅椒切成絲, 蔥、薑、蒜切成末,海帶放入鍋中煮爛後撈出備用;

2. 熱鍋涼油,加入肉絲,放入薑、蒜、蔥一起炒香,變色後加入蠔油,炒一炒,加入約150克的開水;

3. 放入海帶和青紅椒絲炒,大火炒稍收下汁,放入胡椒粉炒勻,最後淋入少許醋出鍋。

雞絲涼麵

材料:白斬雞數塊、麵條、黃瓜、芝麻醬、麻油、糖各1大匙、醬油2大匙、辣椒粉適量

做法:1、麵條煮熟,撈出,放入冷水中沖涼,平鋪在餐盤中;

2、白斬雞切絲,黃瓜洗淨、切絲,均放在煮好的麵條上;

3、芝麻醬放入碗中加入麻油攪勻,再加入醬油、糖及2大匙冷開水稀釋,淋在雞絲涼麵上即可。