女性補血吃什麼？吃這幾款食物有助於補血

民以食為天，相信生活中絕大部分的女性朋友都能知道食療的重要性。的確，生活中有些小問題都是可以通過飲食調理的。特別是對於貧血的女性朋友而言更可通過飲食的方法達到保健的作用。接下來就為大家推薦幾款有助於補血的食物。

一、龍眼

龍眼即日常所說的桂圓，其不僅具有很好的滋補作用，更有補血活血的功效。

二、海藻

嚴格意義上說海藻並不能直接補血，但是其中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素、礦物質等等元素都有促進機體對鐵質的吸收的作用，因此在補血的同時如果能夠多吃海藻即能夠起到事半功倍的保健效果。

三、甘蔗

甘蔗具有滋補清熱、補血等功效。而且甘蔗所含的都為蔗糖，食用不用擔心是否會引起血糖過高的問題。

四、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有獨特的芬芳，不僅是絕大多數女性的最愛，而且其也具有很強的保健功效，多喝玫瑰花茶能夠使女性皮膚紅嫩，同時其還具有活血、緩解痛經、改善月經不調等多種功效。

五、紅豆

紅豆含有豐富的B族維生素和鐵元素，因此具有很好的促進血液迴圈及補血的功效。特別是經期出血量多的女性更宜多食用紅豆。除此之外，對哺乳期的女性而言，也能夠大量吃紅豆其具有催奶的作用。

六、紅糖

很多人以為只有在物質匱乏的年代人們才利用紅糖補血。事實上在很多中醫處方中，紅糖仍然是一味非常不錯的藥引子的。特別是女性在經期的的時候如果能夠適當飲用紅糖水對治療月經不調、閉經、痛經等都是有很好的保健功效的。

七、黑米

作為一種粗糧黑米具有健脾、養胃、補血等強大的養生保健功效。除此之黑米還具有補氣的作用，因此特別適合氣血雙虛的人經常食用。

八、葡萄

葡萄具有“補血強智利筋骨、健胃生津除煩”等功效。事實上葡萄中還含有豐富的B族維生素，常吃有利於促進血液迴圈。

九、木耳

木耳中含有豐富的鐵質。除此之外木耳還有血管清道夫的美稱。特別是現代環境污染非常嚴重，因此可適當多吃點木耳。

十、雞蛋

很多人認為多吃雞蛋有利於補鈣，提高記憶力，事實上從健康的角度上說，多吃雞蛋也有一定的滋陰養血的功效呢？

十一、黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的脂肪酸、維生素E、蛋白質等各種人體所必須的營養物質，其具有提高機體抗氧化能力，延緩衰老等作用。

十二、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，有利於補血。

十三、花生

花生中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質。同時花生皮還具有治療貧血等作用呢？除此之外花生皮中豐富的B族維生素還具有抗衰老，抗氧化等功效。

十四、南瓜

南瓜中含有豐富的微量元素鈷，其具有促進紅血球正常運作的作用。除此之外，在民間南瓜還有補血之妙品的美稱，這是因為南瓜中還含有豐富的鐵質、鋅等營養素這些對促進補血均有一定的好處。