健康食譜

不要覺得這幾道飯菜簡單,就很不屑,精髓你掌握了嗎?

一、烤椒鹽杏鮑菇

食材:杏鮑菇2個 椒鹽1勺 橄欖油幾滴 香菜1根

做法:

1、杏鮑菇用清水洗乾淨後,隨意切片

2、加入椒鹽和橄欖油,拌均勻醃制5分鐘左右

3、空氣炸鍋190度預熱,將醃制好的杏鮑菇平鋪放網架上,烤12分鐘左右,中途拿出翻個面繼續烤,裝盤時撒上準備好的香菜

二、煎釀豆泡

食材:豆泡、豬肉餡、香菇、胡蘿蔔、蔥、薑、鹽、五香粉、生抽、雞精、香蔥、雞湯、蛋清、香油

做法:

1.將肉餡加鹽、生抽、雞精、五香粉、香油、調味,打入一個蛋清,順時針攪拌均勻

2.蔥薑和胡蘿蔔還有香菇用料理機處理成末,和調好味兒的肉餡混合均勻

3.將豆泡的頂部挖洞,把肉餡最大限度地填到豆泡中

4.鍋中放油,小火將豆泡上下兩個面煎至金黃色,先煎肉餡外露的頂部

5.再倒入雞湯,小火將豆泡中的肉餡煨熟,將豆泡盛出

6.把湯汁加少許蠔油、生抽、鹽調味,然後收濃湯汁

7.澆淋到豆泡上,撒小香蔥末即可上桌


三、彩椒麻香拌木耳

食材:

木耳、紅彩椒、黃彩椒、芝麻、香菜、麻椒、蒜

做法:

木耳用清水泡發洗淨(建議最好用涼水,這樣泡出來的木耳又大又脆);

紅黃彩椒切絲,香菜切末,蒜拍碎。

用蒜末、香油、花椒油、醋、醬油、鮮麻椒、鹽、白糖、胡椒粉調成拌汁;

溫水下鍋,慢慢煮木耳,待水剛開立即關火(這樣煮熟的木耳嫩嫩的),撈出木耳過涼水瀝幹水分倒入拌汁;

加入紅黃彩椒絲、香菜末拌勻;

倒入烤熟的芝麻提香即可裝盤

四、蘑菇燉排骨

食材:

肋排400g 蘑菇20g 生薑1小塊 八角2個 桂皮1小塊 沙拉油少許 鹽適量 生抽半勺 料酒少許

做法:

1準備好所需的食材

2鍋裡倒入少許油,放入生薑片、八角、桂皮小火慢慢翻炒出香味

3加入排骨一起翻炒

4炒至排骨兩面微黃時,加入料酒和生抽快速翻炒30秒左右

5倒入浸泡過蘑菇的水,煮開鍋後關火

6將排骨和湯一起倒入燉芯中

7大約燉半小時左右後打開蓋子,加入提前洗淨浸泡過的蘑菇繼續燉,出鍋前半小時左右加入適量鹽調味