手腕骨膜炎治療，這些措施你明白嗎？

人體的多個關節都會出現骨膜炎疾病，比如手腕就是患病部位之一，出現手腕骨膜炎之後，心裡面不要太恐懼，不要以為這種疾病很嚴重，當然也不能掉以輕心，下面告訴你有效的治療方法。

1、克服恐懼心理。骨膜炎是一種常見病，稍加治療即可恢復。

2、穴位按摩。取坐位姿勢，由下至上、由輕至重兩腿交替進行。每天20分鐘。選取承山、昆侖、足三裡、陽陵泉、太溪等穴位。重點在小腿部承山、陽陵泉、足三裡穴進行揉捏、按壓、點穴。用溫水浸浴配合按摩治療，疼痛劇烈者在休息時要抬高患肢，緩解症狀。

3、訓練前應充分做好準備活動。提高身體應激狀態，使身體發熱，減少肌肉沾滯性，克服惰性，對易損傷的小腿脛腓骨進行重點搓揉活動。

4、掌握好各種運動姿勢，做好放鬆活動。減少在彈性差、較硬地面上活動；加強在緩衝動作上的自保護和做好課後的放鬆活動，增加運動後的營養，多飲開水。

5、要穿著彈性較好的鞋子，以減少因身體重力落下而造成的震動。

6、炎症早期要調整運動量，減小局部負荷運動時間，減小運動強度，防止突然加大運動量，避免長時間過分集中的跑、跳、後蹬、支撐練習。不過更好的還是外用，骨膜骨方世醫貼就可以。

7、一般骨膜炎這都是負荷比較大的運動勞損所致，腕部還真少見。拍片看骨膜有無增厚。懷疑不是骨膜炎，骨膜炎是在肌肉和骨頭之間來回受拉，骨膜然後受創產生無菌性炎症那種，一般發病有個過程，越來越嚴重。但無論是什麼，不運動，手腕停止長時間運動，一個月後在慢慢逐步運動。貼活血的膏藥，不要驅風濕的。

當然注意的是，只要傷及骨頭就不要按摩，沒事用熱水洗洗泡泡手，冬天戴個厚手套。問題不大，應該避免向關節炎發展。放鬆心情，不是什麼大病，需要的是一段時間靜養，最好還是到大醫院確診一下吧。