脛骨骨膜炎治療，這些措施你都明白嗎？

人體的多個關節會出現骨膜炎疾病，治療骨膜炎的最簡單方法就是熱敷，但這種方法的效果比較有限，所以可以採用中藥外敷，平時可以做合理的負荷鍛煉等，總之治療方法是比較多的。

一、建議用中藥外敷試試。現在一種名為骨膜舒痛膏的中醫黑膏藥效果不錯的，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛的作用，不僅能夠快速消除骨膜炎患者的腫脹疼痛等症狀，而且能防止關節腫脹發作。避免了口服藥物引起胃腸不適的弊端，又無手術治療痛苦及術後併發症的發生，使患者安全、經濟、快速的解除病痛。獨有特殊療效，無副作用。

二、早期症狀較輕的病人，無需特殊治療，用彈力繃帶裹紮小腿，減少下肢運動，休息時抬高患肢，大多數患者都可痊癒。經常疼痛或運動後疼痛較重的病人，應休息並用彈力繃帶裹紮小腿，抬高患肢，可配合中藥外敷、按摩、針灸、碘離子透入等。治癒後重新參加訓練時，運動負荷要逐漸增加，以免再發。其中最為醫生所善用的是骨膜舒痛.膏。骨膜舒痛膏具有消腫、散淤、解疼、鎮痛的作用，不僅能夠快速消除骨膜炎患者的腫脹疼痛等症狀，從而恢復正常的關節活動，而且能防止關節腫脹發作，促進骨膜組織修復，改善骨膜充血水腫狀態，減輕骨膜血管的通透性，並能夠消除無菌性炎症，調理疏通微循環，防止骨膜過度增生和軟骨破壞。避免了口服藥物引起胃腸不適的弊端，又無手術治療痛苦及術後併發症的發生，使患者安全、經濟、快速的解除病痛。獨有特殊療效，沒有任何痛苦，無副作用。

三、要合理安排運動負荷，注意改進訓練方法，避免局部負荷過度，尤其是初參加訓練的青少年，更不要過於集中地進行跨步跑、後蹬跑、高抬腿跑或跳躍練習等；正確掌握跑跳技術，注意動作的放鬆和落地的緩衝；要避免在過硬的場地上進行跑跳練習；做好準備活動；防止運動後受涼以及採用熱敷或熱水浴、按摩等方法及時消除小腿肌肉疲勞。

1、克服恐懼心理。脛腓骨骨膜炎是一種常見病，稍加治療即可恢復。

2、穴位按摩。取坐位姿勢，由下至上、由輕至重兩腿交替進行。每天20分鐘。選取承山、昆侖、足三裡、陽陵泉、太溪等穴位。重點在小腿部承山、陽陵泉、足三裡穴進行揉捏、按壓、點穴。用溫水浸浴配合按摩治療，疼痛劇烈者在休息時要抬高患肢，緩解症狀。

3、訓練前應充分做好準備活動。提高身體應激狀態，使身體發熱，減少肌肉沾滯性，克服惰性，對易損傷的小腿脛腓骨進行重點搓揉活動。

4、掌握好各種運動姿勢，做好放鬆活動。減少在彈性差、較硬地面上活動；加強在緩衝動作上的自保護和做好課後的放鬆活動，增加運動後的營養，多飲開水。

5、要穿著彈性較好的鞋子，以減少因身體重力落下而造成的震動。

6、炎症早期要調整運動量，減小局部負荷運動時間，減小運動強度，防止突然加大運動量，避免長時間過分集中的跑、跳、後蹬、支撐練習。