尾骨神經痛的症狀，自我療法見效快

尾骨神經在人體的腰下和肛門上部位，正常情況下是4-5節尾椎連接在一起的，其活動量很小，僅有微微的前後動態。年輕人們出現尾骨神經痛的症狀極少，大部分發生在中老年人身上，而且一直是那種隱隱的疼，很長時間都不能得到緩解。

一、什麼是尾骨痛

處於人體腰下部與肛門上部的尾骨，由4～5節尾椎融合而成，底部與骶椎對應形成骶尾聯合，在正常情況下基本沒有活動，或僅有輕微的前後活動。一些中老年人總感到骶尾部疼痛，且長期不能緩解，坐椅和仰臥時疼痛加劇，甚至影響排便，有明顯的觸痛。

二、尾骨痛是怎麼引起的

尾骨痛主要是由於韌帶勞損或關節退行性變而引起。另外，尾骨骨折或尾骨受到撞擊後，尾骨呈銳角向前彎曲，被幹硬的糞便塊衝撞也可發生疼痛。還有少數可能與精神因素有關。

三、尾骨痛的檢查和診斷

骶尾部疼痛在檢查時除可發現骶尾部有明顯壓痛外，肛門指診時用兩指捏住尾骨前後搖動，可使疼痛加劇。

四、尾骨神經痛自我治療方法：

1、伸縮呈踝法

端坐，雙腳向前伸直，脊背挺直，然後把一腳的腳尖向下壓，另一腳的腳尖用力直起，足踝彎曲，使小腿和大腿的內側肌肉緊張。雙腳輪流用力屈伸。這種體操不但可以治療坐骨神經痛，也可消除不良姿勢引起的肌肉痙攣疼痛。

治療坐骨神經痛的方法

2、腹式呼吸法

是比較有效的治療坐骨神經痛的自我療法，瑜伽術中的魚形姿勢，是仰臥，閉上眼睛，以腹式呼吸的方法，一面吸氣，一面用手撐起腰部，大腿和小腿也隨著浮起，腳跟、肩膀、頭部貼地，使身體呈弧形的姿勢，然後慢慢地吐氣，再回復到仰臥的姿勢，對治療坐骨神經痛十分有益。