想要越吃越瘦，那你不要錯過這些食物！

想要越吃越瘦，那你一定不要錯過這些食物！

1. 果蔬：芹菜和蘋果

不僅是芹菜和蘋果，大多數的蔬菜和水果都很不錯。

它們的熱量有限，算得上是「低卡路里」食物。但膳食纖維比較多，飽腹感好，用蔬菜和水果占住了胃口，其他高熱量的食物就可以少吃一點了。

2. 粗糧：燕麥

雖說燕麥熱量並不比大米低，可它消化吸收慢，飽腹感特別好，所以少吃點也不會餓。

難得的是，作為主食，它還含有多種維生素以及各種礦物質，簡直就是全方位碾壓米飯饅頭這些精白主食。

3. 堅果：巴旦木

巴旦木作為堅果，每 100 克的熱量高達 540 大卡，和「負卡路里」根本不沾邊兒。

不過，它的能量是「緩釋」的，很頂飽;而且含有豐富的不飽和脂肪酸，作為小零食很不錯。把高能量的沙拉醬換成巴旦木碎也很不錯。

要注意的是，巴旦木這些堅果，每天不要超過一小把，並且要記得少用點烹調油，平衡油脂攝入。

4. 最後，來說說水

雖然不能靠喝水來消耗熱量，但也別小看它的作用。

無論是涼白開還是淡茶水，只要是無糖的各種水，飯前半小時內喝一些，可以占掉一部分胃口，讓你少吃一點。

也算是「灌個水飽」吧。

三、什麼才是減肥食物?

1、熱量低;

2、飽肚子;

3、熱量低並且飽肚子。

不過，就算熱量低並且飽肚子，也不算是完美的「減肥食物」。

因為，體重怎麼變，關鍵在於每天整體的飲食和運動，不是一種食物能決定的。

那該怎麼辦?

1、多吃蔬菜;

2、用粗糧代替精米白麵;

3、用水果代替甜點;

4、儘量吃瘦肉，少吃肥肉;

5、油和鹽最好少一點;

6、大餐或甜品，偶爾一次別焦慮。