會做這個動作的男人，一輩子腎都不會虛，讓你“腎氣淩人”

腎臟健康對於男性而言有著十分重要的意義，腎虛恐怕是所有男人都不願意面對的事情。現代生活中腎虛在不斷地威脅著男性的健康，補腎也成為了當前養生的熱門話題。其實，腎虛是可以預防的，只要平時做好這些事，就能讓腎虛遠離你。

每天做這件事預防腎虛

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做縮肛運動

全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。

三、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

四、每天打太極

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

晚上九點最護腎

晚上九點是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠品質。”如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液迴圈更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。