睡前瑜伽有益身心健康 教你如何打造氣質女生

睡前做十到十五分鐘的瑜伽有助於睡眠品質，對減肥瘦身也非常有幫助。那麼睡前瑜伽有哪些招式呢？做瑜伽又有哪些需要注意的地方呢？小編將一一為您解答。

很多愛美的女性都喜歡通過鍛煉健身塑造形體，睡前瑜伽是美眉們的選擇之一。那麼睡前瑜伽有哪些招式呢？跟隨小編一起來瞭解一下吧！第一招：雙膝併攏，身體稍稍往前傾，吸氣，再呼氣，保持五分鐘。這個動作十分有益於瘦腰部和腹部。

第二招：雙腿盤坐，雙手自然伸直，保持“青蛙式”，注意要儘量把髖骨打開。這一瑜伽動作對有痛經的美眉來說非常有好處。

第三招：雙腿立起，腿部一定要緊繃，雙手插在腰部拖住整個下半身，背部自然貼在地面，這樣反復做幾個動作來回。睡前做多久的瑜伽才能有效果呢？有權威的專家表示，十分鐘到十五分鐘瑜伽鍛煉是最佳的，這十多分鐘的鍛煉會起到有助於睡眠的功效。

俗話說得好：“世上只有懶女人，沒有醜女人”。睡前練練瑜伽不僅僅有助於睡眠，還能塑造完美體形，達到瘦身效果。而且做瑜伽能調解女性的內分泌系統，睡前瑜伽是“燃脂”最好的途徑之一。在一段瑜伽鍛煉之後，美眉們可以去泡個澡，這樣更容易入睡。

需要注意的是，美眉們在做瑜伽的過程中不要選擇過難的動作，而且在運動前需要做簡單的熱身，把筋骨活動開來，免得造成不必要的拉傷。根據自己的能力做適當的練習，也不要給自己施加太大壓力。【原創未經允許，謝絕轉載！】