慢跑適合減肥嗎 瘦身原來竟那麼簡單

慢跑減肥是現在比較流行的一種減肥方式，很多人都表示慢跑的確可以減肥，但是也容易讓自己受傷。接下來就介紹一些慢跑減肥的注意事項以及準備活動如何做。

很多人都會問慢跑減肥真的有人家說的那麼有效嗎，事實上真的很有效，但是你一定要堅持。如果堅持不下去，那一定減不了肥。儘管慢跑是一種減肥比較快的運動方式，但是也要注意一些事情，處理不當會形成一定的上好。接下來就介紹慢跑時需要注意的三個地方，這些對於自己的身體也會有一定的幫助。

第一點是慢跑的時間，慢跑時速度可以自己掌握，但是要跑多長時間就不能隨自己的心意了。慢跑減肥最少也要半個小時以上，只有這樣才能夠使自己的脂肪進行一定的消耗，這時才可以起到一定的減肥作用。

第二點，在慢跑時一定要注意姿勢，腰背一定要挺直，不能伸著頭往前跑，這樣對於跑步是沒有幫助的。在跑步之前和跑完步之後一定要做拉伸和放鬆運動，這樣可以減輕一定的傷害，而且不會使腿變粗。

慢跑減肥還有第三點也非常重要，那就是跑步的輔助工具。一雙輕巧舒適的跑鞋十分有必要，這會讓你的跑步起到事半功倍的作用。其次就是運動內衣，女生在慢跑的時候，一定要穿運動內衣，因為運動內衣可以防止胸部下垂。

跑步時會持續很長時間，因為地心引力的作用，長時間的慢跑會使胸部下垂，這是需要注意的一個地方。慢跑時最好到戶外跑步，這樣有利於分散精力，可以使跑步變得輕鬆。以上介紹的三種慢跑方式就很適合大多數要減肥的人。【原創未經允許，謝絕轉載！】