健康食譜

這難道不是生活中的小確幸嗎?簡簡單單做出這麼美味的飯菜!

一、平菇燒白菜

食材:平菇300克,白菜200克 輔料:薑絲適量,幹紅辣椒3只,鹽1/4茶匙,生抽1/2茶匙,蠔油1.5茶匙,水澱粉2茶匙

做法:

1. 平菇洗淨,去根,撕成小朵.白菜洗淨,瀝幹水份,葉子撕成和蘑菇差不多大小的片,白菜幫用刀片成薄片,

2. 鍋中燒開足量的水,下入白菜,焯燙1分鐘,撈出瀝水.

3. 再下入平菇,煮兩分鐘,撈出用涼水沖淨,瀝水.

4. 炒鍋燒熱油,放入薑絲,幹辣椒,炒香,下入焯好的白菜和平菇,翻炒一下,調入鹽,生抽,蠔油,翻炒均勻.

5. 淋入水澱粉,翻炒均勻即可.


二、家常牛肉絲

食材:牛肉225克,芹菜120克,紅尖椒15克,薑10克,豆瓣辣醬15克,醬油5克,味精5克,鹽10克,料酒10克,香油10克,植物油50克,醋10克,花椒粉1克,蠔油2克,蘇打粉1克

做法:

1.牛肉整理乾淨,切成細絲;

2.用醬油、蠔油、蘇打粉醃置10分鐘;

3.芹菜洗淨,去頭尾,切3釐米段;

4.油入鍋燒熱,肉絲放鍋即撥散,見肉色變白即撈出瀝油;

5.鍋中留油少許,先入薑絲、辣椒絲爆香,倒入芹菜翻炒;

6.待半熟再入肉絲、辣豆瓣醬、醬油、味精、鹽翻炒均勻;

7.最後淋下酒、麻油、醋炒香,即可盛盤(上撒花椒粉)供食。

三、毛豆燒茄子

食材:茄子300克 毛豆40克 大蒜2瓣 小紅辣椒1根(可不放)、甜麵醬1大匙 蠔油1/2大匙 生抽1/2小匙 白糖1小匙 鹽少許

做法:

1.茄子洗淨切塊;

2.用足量幹澱粉拌勻,使每塊茄子都能沾裹上,尤其是茄子的切面部位。然後輕輕抖掉多餘的粉;

3.鍋中倒油,油溫七成熱時(狀態為油面有青煙,插入筷子周圍有大氣泡產生,投入原料時會有輕微爆聲)夾入茄子塊,中火將其炸至微黃上色;

4.炸好的茄子撈出控油,可用廚房紙巾吸掉表面的油分;

5.毛豆入沸水中煮熟後用來涼水沖淨瀝幹;辣椒切圈,大蒜切粒;

6.鍋中留少許油(約為平時炒菜的1/3),小火爆香一半的蒜末;

7.之後倒入茄子和毛豆,小心翻炒一下;

8.調入所有“調料”和剩下的一半蒜末,炒勻即可


四、辣汁鹵藕

做法:

1、先準備好要用到的鹵水,蓮藕切去兩頭,不要削皮,分切成15釐米長左右的段,洗淨備用。取一大砂鍋並倒入鹵水,大火煮開後下入藕段。

2、蓋上蓋,煮至再次沸騰時改小火,再煮15-20分鐘,用一根筷子插入藕中,如果可以輕鬆捅入,就表示已經鹵好,如果感覺有硬度,捅到一半就捅不動了,就表示還沒鹵好,還要繼續煮。

3、將鹵好的藕取出,置於盤中晾涼。待冷卻後切成小片。油潑辣子、醋、鹵水調成味汁,倒在藕片上拌勻即可。