女性健康

女性祛斑就吃這4種食物

夏日美白祛斑的食物有很多,但內調外養無疑才是最佳的選擇。而經常吃一些祛斑食物,無疑更是內調的一個重點,其實簡單有效的祛斑不妨就從吃祛斑食物開始吧。祛斑的食物有很多,番茄、胡蘿蔔、檸檬、綠豆、薏苡仁、黑木耳……祛斑食物有哪些不是最重要的,祛斑食物怎麼做、怎麼吃才是最關鍵的。

祛斑的食物

TOP1、獼猴桃

抗斑指數:★★★★

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙。

提醒:脾胃虛寒的准媽媽不可多吃,容易腹瀉。

TOP2、番茄

抗斑指數:★★★☆

番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的番茄紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明,常吃番茄可以有效減少黑色素形成。

提醒:番茄性寒,如果空腹食用容易造成腹痛。

推薦:每天用1杯番茄汁加微量魚肝油飲用,能令准媽媽面色紅潤。准媽媽還可先將面部清洗乾淨,然後用番茄汁敷面,15~20分鐘後再用清水洗淨。對治療黃褐斑有很好的療效。

TOP3檸檬

抗斑指數:★★★☆

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

提醒:檸檬極酸,吃過多會損傷牙齒。

TOP4各類新鮮蔬菜

抗斑指數:★★★★

各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C,具有消褪色素作用。其代表有:番茄、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜,准媽媽也要多多享用,它們也具有非同一般的美白功效。

提醒:另外,豆製品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。

雀斑的形成原因

1、遺傳因素

雀斑帶有一定的遺傳因素,如果直系親屬中有人臉部長有雀斑,那麼其子女臉上長雀斑的幾率相應大很多,也被稱為遺傳性雀斑,通常在3-5歲開始慢慢體現,並且以女性偏多。

2、不防曬

陽光中的紫外線對皮膚直接照射會在臉部皮膚上,當皮膚經過紫外線的直接照射,皮膚的表皮就會產生黑色素顆粒,最終在臉部形成雀斑。

3、內分泌失調

內分泌失調導致臉上長雀斑的人群多在30-40歲之間的女性,內分泌失調會導致身體內新陳代謝速度減慢,從而導致黑色素在體內沉澱,最終使臉部生長出雀斑。

4、情緒波動大

情緒波動較大會引起內分泌的不穩定,如壓力過大或者生理期、更年期情緒不穩定都會使內分泌失調,從而造成臉部長斑的情況。

5、生活不規律

由於生活習慣的不規律會導致身體內分泌失調,再加上辛辣的食物以及熬夜等不良生活習慣,都是加劇肌膚內黑色素沉澱的重要因素,黑色素在臉部沉澱最終在臉上形成雀斑。