女性健康

香蕉蘋果 女性減肥就吃這8種食物

有些食物能夠輕輕鬆松地調節女性的身材,讓身處瘦下來,下面就讓我們來認識一下吧。

女性減肥吃什麼

1、香蕉

香蕉所含的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動,有助於通腸排便。

2、蘋果

蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸,能促使積存於人體內的脂肪分解,經 常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者,需要吃一些酸蘋果。

3、西瓜

西瓜大部分是水分,能夠利尿、助消化、消除水腫,讓體內多餘的水分排出體外,所以對於下肢水腫的人極為有效。

4、西柚

西柚卡路里極低,多吃也不會變胖,它還含有豐富鉀質,有助於減少下半身的脂肪和水分積聚。

5、冬瓜

冬瓜不含脂肪,含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。冬瓜有利尿清熱的功效,內含丙醇二酸,可阻止體內脂肪堆積。

6、藥篛

藥翦含有大量的食物纖維、水分和礦物質。食用藥篛後會有很強的飽腹感, 自然就會抑制對其他食品的攝取,但萄翡中的營養不全面,不可以總是吃茹翡過日子。

7、芹菜

芹菜大部分為水分及纖維素,含維生素A及維生素C,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內熱。芹菜有兩種,一種是唐芹,一種是西芹。如果你偏愛味道濃烈的食物,可選吃唐芹,用它來炒肉片,味道較強,減肥效果也更好。

8、香菇

香菇可以抑制膽固醇的增加,所以可減肥。香菇的菌柄纖維素含量極高,能促進血液迴圈,抑制黑色素,滋養皮膚,有抗癌作用。其他菇類,如金針菇、蘑菇、草菇等,都是減肥者很好的食品。

減肥的10個常識

1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮層部分,可以減少很多脂肪。

2、給自己製造一點麻煩,多選擇帶骨頭或刺多的肉類,無形中吃到的肉就少了。

3、菜汁不要拌飯吃,尤其是勾芡的湯汁,因為菜汁裡含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分。

4、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進行烹飪,儘量使用不粘鍋,可減少油脂用量。

5、在家做飯的時候,最好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。

6、用咖喱粉代替咖喱塊,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隱藏的熱量和脂肪。

7、做沙拉時,放棄脂肪超高的沙拉醬,用醬醋扮靚你的沙拉,健康又美味。

8、煮飯的時候加一把豆或一把粗雜糧,既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。

9、把高鈉的鹽、味精、醬油等調料統統減少一格,可打敗水腫和橘皮。

10、外賣、盒飯的米飯分量太多,可以撥出一小部分用來吸走菜肴的油分。