又黑又油無法忍!怎麼讓肌膚夏天又白又清爽呢?

最近有沒有小夥伴和我一樣

皮膚總是油油的

而且被陽光一曬就變黑不少

想夏季美美的出現

可肌膚這樣也太不給力了!

如何能夠又白又美的過夏天?

一起來看看吧!

美白肌膚的食物

1、白蘿蔔

白蘿蔔是一種水分充足口感甜脆的蔬菜，它有多重功效可潤腸通便、促進消化、增食欲、減肥，並且對於季節交替出現的咳嗽有很好的療效。對於美白這一塊白蘿蔔裡含有豐富的維C能抗氧化抑制黑色素生成，從而防止肌膚長出色斑變得暗沉達到美白的作用。

2、黃瓜

黃瓜美容養顏這事大家都知道，將它切片貼於面部能夠給肌膚補充水分，堅持使用不僅能嫩滑肌膚還可美白祛斑。黃瓜除了敷臉外其實吃進肚子裡美白功效也不差。它含維生素C、維生素E以及氨基酸、果酸、纖維素和黃瓜酶能夠加速腸道蠕動將毒素排出體外，防止色素沉澱在肌膚內。黃瓜酶還能加速細胞新陳代謝加快血液迴圈美白肌膚。

3、黃豆

黃豆以及黃豆製品女人們一定要適當多吃!多吃!多吃!

為啥呢?因為黃豆中含有的大豆異黃酮成分能夠轉化為雌激素，對美容養顏、抗衰老都是非常重要的。異黃酮能夠抵抗自由基對細胞的傷害減緩人體衰老進程，讓你的肌膚不至於快速松垮，還可防止黑色素沉澱去除色斑暗沉提亮膚色!

4、花生芝麻

花生芝麻吃起來香香的並且都油脂豐富是常見榨油食材，除此之外它們還有較多維生素E，維E的功效大家都知道能夠防止黑色素沉澱、補水保濕減少幹紋細紋、防止皮膚衰老。平日可將維E與營養液混合塗抹在肌膚上既美白又防皺一舉兩得。

5、番茄

番茄裡含有一種番茄紅素屬於抗氧化物的一種，進入人體後能夠清除自由基並保護細胞不受自由基侵害，從而有效減緩器官與肌膚的衰老進程，並且番茄內豐富的維C還可有效修復曬傷受損肌膚，讓你夏天能夠白白嫩嫩不懼陽光。不喜歡吃番茄吃聖女果也是一樣的!

6、檸檬

檸檬水一直以來都是減肥瘦身人士的最愛低脂又營養，但對於美白它也有不小的作用。檸檬中維C、纖維、果膠豐富還含有檸檬酸等多種氨基酸可幫助消化、控制食欲、促進血液迴圈放緩肌膚衰老進程，最主要的是能幫助膠原蛋白合成使肌膚飽滿白嫩!

控油食物

1、胡蘿蔔

吃胡蘿蔔能減少肌膚油脂分泌主要是因為它含有的β-胡蘿蔔素能轉化為維生素A，維A有較強的角質更新功能，可以抑制皮下脂肪活躍程度，從而平衡肌膚皮脂分泌防止出油。

2、紅棗

我們常聽說這句“一日三顆棗一輩子不顯老”，紅棗中含有的物質能夠抗衰老增強抵抗力還可補血活血。而它之所以有控油效果主要在於紅棗能抑制身體中三油酸甘油酯含量，防止因為飲食過於油膩導致肌膚愛出油的情況發生。

3、蘋果

肌膚表面出油與自身體內的油脂分泌代謝旺盛密不可分，蘋果中含有的果膠與氨基酸能夠控制血液內膽固醇水準，既能降三高也能幫助肌膚減少出油狀況，並且蘋果中豐富的鉀元素還能清除體內多餘鹽分幫助防止面部水腫發生。

另外，記住這句話：控油需適度清潔做好保濕避免長期待在過熱的地方！