女性健康

月經痛經吃什麼好?女性們牢記這7種

女性朋友出現痛經的情況是很常見的,解決痛經的問題需要從多方面入手,比如要合理調整飲食結構,那些具有刺激性、生冷、辛辣的食物都不能吃,另外可以多吃下列這些食物。

1、紅棗

紅棗的功效都知道,它含有豐富的鐵元素,維生素和氨基酸,是製造血紅蛋白的必需微量元素,並且紅棗很容易被人體消化吸收,經期來臨時多食用紅棗,能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象,起到緩解痛經的作用。

2、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質,生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經,穩定心神,並且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時,牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,穩定心神,讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。

3、桃仁

桃仁味苦性甘,具有破血型與,潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效潤腸通便,擴張血管,除了可以用於緩解痛經,治療跌打損傷,還能抗過敏,鎮痛止咳,促進產婦子宮收縮,止血等。

4、蘋果

一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮,以及碳水化合物和果膠,維生素A,C,E,抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節血脂,降低血液粘稠度,擴張血管,女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮,待蘋果在紅酒中浸泡兩小時後服用,能起到活血化瘀的極佳效果,同時也能緩解痛經現象。

5、紅糖

紅糖素來被認為是女性生理期的滋養佳品。它具有健脾暖胃,活血化瘀,祛風散寒,益氣養血的功效,女性月經來時喝一杯紅糖水,能讓身體變得溫暖,氣血活絡,血液迴圈加快,增加能力,改變氣色,除了緩解痛經之外,還能讓月經排的更加順暢。

6、葡萄酒

處在月經期的女性不妨適量飲用一點葡萄酒,對於痛經的預防和治療能起到一定作用。這是因為,酒能擴張血管通經活絡,而葡萄酒味甘性溫,女性適量的飲用可有效散寒祛濕,活血痛經,對氣血虛弱引起的痛經起到了緩解作用,並且葡萄酒中含有乙醇,對人體有興奮作用。

7、榴槤

榴槤堪稱“水果之王”,其性熱,活血散寒,緩解痛經功效極強,並且還能改善腹部寒涼症狀,促進體溫上升,特別適合長期遭受痛經傷害的女性食用,同時也被用來當做病癒,產後女性滋養身體的補品。要注意的是,榴槤一次不能吃太多,以免引起身體燥熱,導致腸胃無法完全吸收引起上火,吃榴槤的時候最好喝些淡鹽水或者吃點水分較多的水果來平衡,消除燥熱。