頭髮掉得多？多吃4種食物妨掉發

梳頭掉一把，洗頭掉一把，頭髮就這麼多，天天掉，新頭髮長出的速度沒有掉的快，頭髮就變得越來越稀薄了。但是你知道為什麼掉發嗎？因為身體缺少某些元素，所以才會大把掉發。如何從食物中獲取保持頭髮健康的元素呢？多吃以下4種食物。

【胡蘿蔔】

胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康對於防掉發不可欠缺，所以在平時做菜要多用胡蘿蔔。

【生蠔】

生蠔以強精劑聞名，多吃生蠔對培育健康的頭髮也大有好處，因為生蠔富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

【堅果】

堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裡的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

【豆類】

菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。頭髮健康需要少量的維生素H，雖需求量少，但若不足頭髮就易變得脆弱。專家表示，為了頭髮健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。