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養生保健

每天睡幾個小時最好?

這要問鬧鐘

每天睡幾個小時對身體最好?每個人的情況都一樣嗎?

丁當

這個問題很難一刀切地回答。

每個人的情況不一樣,有的人每天只睡 6 個小時,生龍活虎;有的人已經睡了 8 個小時,卻永遠都覺得還可以再睡一個輪回。

不過對於大多數人來,這裡有一個基本的睡覺時間推薦:

0~3 月的新生兒:14~17 小時

4~11 月的嬰兒:12~15 小時

1~2 歲的幼兒:11~14 小時

3~5 歲的學齡前兒童:10~13 小時

6~13 歲的學齡兒童:9~11 小時

14~17 歲的青少年:8~10 小時

18~64 歲的成年人,每天睡 7~9 小時

65 歲以上的老年人,每天睡 7~8 小時

至於很多人還會問:每天睡 4 個小時的人最聰明?畢竟傳說很多成功人士每天基本只睡 4 個小時。

萬一他們只是沒有更多時間睡覺呢?