一天睡幾個小時對身體比較好

年人一般晚上睡覺應不少於6小時（生病期間除外），介於6-8小時之間為正常。老年人睡眠會逐漸減少，且睡眠多而短。正常情況下，睡眠太多和太少都會影響健康。而且，晚上11點～2點是人睡眠的黃金時間。成人長期睡眠不足還會帶來內分泌紊亂等一系列問題，如女性因熬夜容易長色斑，男性因熬夜容易脫髮等等，所以要養成合理的作息時間。

病情分析： 成人一般睡8到10個小時比較好，晚上9—10點睡，早上6-7點起床比較好。
指導意見： 建議你放鬆精神，保持充足的睡眠，定期複查。

病情分析： 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力
指導意見： 為了健康美容最好十點之前，因為到了十一點後，你的身體各器官開始排毒。早上七點左右，因為分泌系統開始排泄了。再說早上空氣新鮮。中午睡1個小時較適宜

病情分析： 成年人睡眠以7-8個小時為宜一般23:00前休息，早6：00多起床作息規律有益於健康
指導意見： 保持淺睡眠2.5個小時深睡眠3個小時半醒睡眠2個小時的比例合理安排