每天睡一個小時可延年益壽

許多人有午睡的好習慣。 大量的資料表明， 午睡不是弊多而是頗有益處。 研究者發現， 成人睡眠不足4小時者， 其死亡率比睡7~8小時者高180%。 這一結果提示人們若晚間睡眠不足， 而能在午睡中適當補充， 將對身體健康大有裨益。

有研究發現， 午睡可以減少某些疾病的發生。 如腦溢血于每天18時至20時發病增多， 而12時至15時的發生率較一天中的其他時間為少， 這可能與午睡有關。

美國科學家對午睡的長遠效果進行了深入探討， 根據近百名心臟病患者以及相應數量的對照組的觀察發現， 每天午睡30分鐘可使冠心病發生率減少30%。

他們樂觀地認為堅持午睡半小時以上， 能夠使人的冠狀動脈得到充分休息， 從而避免心臟病的發作可能。 如果午睡時間再長一些， 則冠心病的發作率將會更低。 無疑， 午睡對健康有益， 它不僅可以消除緊張， 還有利於預防疾病、延年益壽。

不過， 研究表明， 午睡應該躺在床上， 才能使身心都得到放鬆。 坐著打盹替代午睡不利於消除疲勞。 因為人體處於睡眠狀態時， 全身肌肉鬆弛， 血液迴圈減慢， 頭部供血減少。 而坐著午睡由於體位關係， 供給大腦的血液更少， 使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀， 所以這種午睡方式是不合乎衛生的。 伏在桌上午睡也不可取， 因為伏案睡覺會壓迫眼球，

造成眼壓過高， 久而久之會使眼球脹大、眼軸增長， 形成高度近視， 使視力受到損害。