每天騎一個小時自行車可以減肥嗎

每天騎車一個小時是能夠減肥的， 不過這其中限制還是很多的， 並不是隨便騎一小時車就能夠減肥， 首先騎車要選擇不會被過多打擾的路段， 要不然騎一會兒車就停下來對減肥幫助不大。 還有騎自行車的強度要足夠， 有關這一點不清楚的人可以裝一個心律器， 在心率屬於正常運動的時候那個速度騎車就行， 這個很簡單， 多試幾次就行了。

騎自行車不但可以減肥， 而且還可使身材勻稱。 由於自行車運動是需要大量氧氣的運動， 所以還可以強化心臟功能。 同時還能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 踩自行車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝入更多的氧氣， 再加上吸入大量新鮮空氣， 會覺得腦筋更清楚。 騎在車上， 你會感覺十分自由且暢快無比。 它不再只是一種代步工具， 更是愉悅心靈的方式。

1、能預防大腦老化， 提高神經系統的敏捷性。

現代運動醫學研究結果表明， 騎自行車是異側支配運動， 兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發， 防止其早衰及偏廢。

2、能提高心肺功能， 鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。

騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。 此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益， 而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。 關節、韌帶也得到相應的鍛煉。

3、能減肥。

騎自行車時， 由於週期性的有氧運動， 使鍛煉者消耗較多的熱量， 可收到顯著的減肥效果。

注意在騎車之前還是做好準備工作比較好， 比如說準備好專門的手套， 這樣騎車的時候能夠防滑， 如果意外摔倒的話手套還能夠起到保護作用。