一般飯後半小時喝優酪乳可以減肥嗎

在我們身邊， 很多人都喜歡喝優酪乳， 特別是很多女性朋友和兒童， 優酪乳酸酸甜甜的味道非常的吸引人， 讓人感覺非常美味， 而且優酪乳非常的有營養， 還可以減肥， 多喝優酪乳是對身體有好處的， 可以補充身體中所需的很多微量元素， 所以老人和小孩都應該多喝一些優酪乳， 那麼， 飯後喝優酪乳可以減肥嗎？我們一起來瞭解一下。

優酪乳是許多女性朋友的最愛， 酸酸甜甜的味道相當的美味， 不僅如此， 還是減肥的一種法寶， 並且， 飯後兩小時內喝優酪乳減肥功效最好哦。

1、空腹不宜喝優酪乳

空腹喝優酪乳對人體危害非常大。 因為空腹時人體胃內酸度非常大， 而優酪乳中乳酸菌易被胃酸殺死， 保健作用減弱。 因此喝優酪乳減肥， 一般最佳時間， 那就是飯後兩小時左右， 這時不僅有益身體健康， 而且還能達到減肥之效果。

2、喝優酪乳不宜過量

優酪乳減肥法不宜過量。 喝優酪乳過多， 不但導致胃酸過多， 而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌， 降低食欲， 甚至還會導致胃虛寒， 腹脹等等。 因此對於健康的人來說， 喝優酪乳減肥一般每天250克左右比較合適。

3、喝優酪乳不宜加熱

優酪乳一經加熱， 所含的大量活性乳酸菌便會被殺死， 不僅喪失了它的營養價值和保健功能， 也使優酪乳的物理性狀發生改變， 形成沉澱， 特有的口味也消失了。 因此飲用優酪乳不能加熱， 尤其夏季飲用優酪乳， 最好現買現喝。

喝優酪乳多多益善

優酪乳， 不是想喝多少就喝多少， 要注意適可而止， 否則很容易導致胃酸過多， 影響胃黏膜及消化酶的分泌， 降低食欲。 尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，

多喝優酪乳能減肥

優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘， 但其熱量要比牛奶高些， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。 想要喝優酪乳減肥的女士， 可選擇脫脂優酪乳， 雖然味道不如全脂優酪乳濃厚， 但熱量低。

根據以上的介紹我們知道， 喝優酪乳減肥也是有很多講究的， 並不是任何時間喝優酪乳都是可以有減肥功效的， 最好飯後2個小時再喝優酪乳， 這樣才更有利於減肥， 晚上喝優酪乳有益於鈣的吸收， 所以， 大家以後想用喝優酪乳來減肥的話， 一定要選擇合適的時間，