健康減肥

吃飯前喝優酪乳可以減肥嗎

優酪乳是我們非常喜歡的一種食品, 並且市面上的優酪乳也有很多, 味道也是多種多樣, 我們平時都是會在餓的時候先吃一盒優酪乳, 也有時候因為吃飯不及時, 也就吃一盒優酪乳了事, 但是很多人都想用優酪乳來減肥, 因為優酪乳通腸道, 這個大家都知道, 可是什麼時候吃好呢?一起來瞭解下吃飯前喝優酪乳減肥嗎?

飯前喝優酪乳會產生飽腹感, 從而減少正餐的量, 有利於減肥。 但在特別餓的時候不宜喝, 理由有三個:一是空腹喝優酪乳蛋白質會被浪費, 二是乳酸菌在胃酸很強的條件下死亡, 妨礙其保健效果的發揮, 三是優酪乳中的乳酸對胃有刺激作用。

優酪乳還是要適量飲用為好, 最好飯後半小時到一小時飲用, 有些人偏愛優酪乳, 餐後大量喝優酪乳, 造成體重增加。 因為優酪乳本身也含有熱量, 飯後喝優酪乳等於額外攝入熱量,

引起體重上升優酪乳有很強的飽腹感, 喝了特飽, 而且營養也很豐富, 既有碳水化合物, 又有脂肪、蛋白質, 還有那麼多種維生素, 熱量也不高, 所以在餐前喝一小杯, 可以你的進餐量。 甚至可以用優酪乳來多代餐充饑。

優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸, 可以促進腸道的蠕動, 從而治療便秘, 減輕體重。 優酪乳既能減肥, 也會增肥哦。 兩種作用的關鍵是看你怎麼喝。 若在吃飽飯之後再來一盒優酪乳, 這就是每頓之後的小加餐, 是很容易長胖的。

這樣我們就知道了吃飯前喝優酪乳減肥嗎, 優酪乳對我們來說是一種很時尚的飲品, 很多人都會用一些優酪乳充饑或者是減肥, 這些都是比較健康的減肥方式, 如果再加以運動那麼減肥的效果會更好的,

長期不運動, 身上的贅肉特別多的多, 但是也要持之以恆才好。